简单一招帮助提高骨密度
本文已影响263人
本文已影响263人
骨骼,能支撑身体,维持运动功能,对身体健康的意义重大。骨骼是坚硬的组织,其中储存有多种矿物质,特别是钙元素,是骨骼坚硬的关键。骨密度就是骨骼中矿物质的密度,是骨骼强度的一个重要指标。
随着年龄的增长,人体骨骼中的矿物质含量逐渐流失,通常35-40岁以后,人体的骨密度开始呈现下降趋势。女性骨密度比男性下降明显,因为女性体内的雌激素水平对骨骼矿物质的吸收有一定影响。
骨密度的降低容易导致骨质疏松的发生,所带来的结果就是固执脆性增加,容易发生骨折,特别是老年人,骨密度随着年龄增长后骨骼变得脆弱,发生骨折的几率升高,而且骨折后的复原时间也会变长。
老年人之所以容易发生骨质疏松,与骨骼对矿物质的固摄能力减弱有关,老年人的吸收率减慢,营养物质不能被很好的吸收。提高骨密度的方法除了补钙之外,促进钙的吸收也至关重要。
维生素D能提高身体对钙的吸收速率,而获得维生素D最便捷经济的方式就是晒太阳,皮肤在太阳的照射下,半个小时左右的时间即可合成充足的维生素D,所以老年人经常晒太阳,能帮助促进身体对钙的吸收速率,对降低骨质疏松的发病率有很大帮助。
女性怎么提高卵子质量 5个方法帮你提高
眼袋怎么去除既简单又容易 4招助你轻松解决眼袋烦恼
骨密度低怎么办
这些食物可以帮助男性提高生育能力
试管婴儿双胞胎风险3招帮你提高成功率
眼睛肿了怎么办才能消肿 简单3招帮你缓解眼肿!
公务员进行骨密度测试 患者得了骨质疏松有哪些症状
提高免疫力可以帮助我们预防很多疾病
八种简单测试帮你一步识别健康隐患
妥运帮助女性促排卵 提高怀孕几率
这些方法能帮助你有效提高记忆力
怎样提高骨密度
如何挑选新鲜猪骨 猪骨怎么做简单又好吃
如何提高免疫力 8种食物帮你提高
骨密度低吃什么好
怎样增加骨密度防止骨质疏松 12种方法帮助增加骨密度
如何提高宝宝免疫力 宝宝免疫力低爱生病这方法提高免疫力最简单有效!
晕车恶心想吐怎么缓解 简单几招助你摆脱晕车不适!
胸闷背痛别忽视 最好先做一次骨密度检查
动感单车高度多少合适 动感单车坐垫高度