如何判断自己处于减肥平台期 减肥平台期是什么状态
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减肥平台期的判断:如果一直在努力减肥,但体重和腰围超过两周没有变化,那么就遇到了减肥平台期。每个人减肥出身的过程中都会遇到平台期,特别是通过运动健身的方式,平台期会持续的时间比较长,此时一定要注意加大运动量,并且要严格控制饮食。
减肥平台期在几周和几个月之间,减肥的平台期多久,需要根据每个人具体的情况判断。短的平台期可能3-5天即可平稳度过,而长的平台期可以达到15天-1个月,有的人减肥平台期可能达到2个月。
减肥平台期与每个减肥者具体情况密切相关,比如在早期减肥速度过于快,减肥平台期到来的时间相对会更早,持续时间也会更长。如果采取科学减肥方法,平稳地按照指南推荐速度进行循序渐进减肥,则能让平台期到来的时间比较晚,持续的时间比较短,相对更能够发挥出减肥效果。所以减肥一定要科学的量力而行,并不是快速减肥。
在减肥平台期的时候可以改变饮食习惯,调整饮食结构,多进行锻炼,增加强度,一旦度过平台期,体重就会下降的非常快了,这是一个长期的需要坚持的过程。
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