深海鱼油的副作用 深海鱼油的正确服用方法
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服用深海鱼油会出现口臭的现象,第一次服用深海鱼油偶尔会出现恶心干呕的,甚至还会觉得胃部有灼热的感觉。流鼻血也是一些吃了深海鱼油以后,会出现的症状。如果是一两次轻微的症状,可以忽略不计,如果流鼻血的现象经常出现,或者是情况比较严重的话,请要立刻停止服用,及时到医院去检查。大量服用后会加重肾脏负担。
深海鱼油的功效与作用
1、调节血脂
深海鱼油里面主要成分,EPA和DHA能够降低血液中对人体有害的胆固醇和甘油三酯,能够有效的控制人体血脂的浓度,并提高对人体有益的高密度脂蛋白的含量,维持低浓度血脂水平。
2、清理血栓
鱼油中的EPA,有防止血小板粘连、凝聚的功能,可以有效地防止血栓的形成,预防中风。
3、免疫调节
补充EPA和DHA可以增强机体免疫能力,提高自身免疫系统战胜癌细胞的能力。DHA、EPA有极高的药用价值,能够延长出血时间,抑制血小板凝结,降低血黏度,能有效防治脑血栓、心肌梗塞,还有溶解血液中多余的脂肪、打通血管的功能。
深海鱼油的副作用
1、服用深海鱼油剂量过高,会导致血液不易凝结,增加出血的风险。
2、可能会出现嗳气,口臭,胃灼热,恶心,稀便,皮疹和流鼻血。
3、深海鱼油含有高蛋白,大量服用后会加重肾脏负担,肾脏功能会越来越差。
4、深海鱼也是有可能受到污染,会受到砷、镉、汞、多氯联苯等有害物质的污染。
深海鱼油的正确服用方法
1、有需要时再吃
每隔两三天吃一次,不可过量,每天不可超过3克。可补足身体对营养素的需求。上午8点到10点服用深海鱼油,对人体相对更有益。
2、及时更换品牌
吃保健品也要分散风险,每两个月更换不同品牌,不但可增加身体利用率,也能避免产生抗药性。
3、配合食用大豆卵磷脂
深海鱼油中的EPA可以清除血管壁上的脂肪,大豆卵磷脂可以把帮忙运输这些被清掉的废物。深海鱼油和大豆卵磷脂都适合饭后食用。
4、鱼油禁忌人群
对海鲜过敏的人,要慎用。有出血症状的患者,不建议食用鱼油的。
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