午休时间多久合适 午睡的好处有哪些
本文已影响3.5K人
本文已影响3.5K人
俗话说“春困、秋乏、夏打盹”,天气越来越热了,午睡成了每日标配。那么午休时间多久合适呢?一起来了解一下吧。
午休时间多久合适
午睡最好在15-30分钟,最长不要超过1个小时。时间太短,达不到午睡的效果,但是时间太长又会昏沉,并且晚间睡眠不好。健康的午睡可以提高工作效率,可以防止心脑血管意外,放松肌肉,使头脑保持清醒。如果晚间有睡眠障碍的老人,建议减少午睡时间。
午睡的好处有哪些
1.提高记忆力
人们每天都在接受新的知识,同时也失掉一部分吸收新知识的能力,而午睡可以减缓这种记忆力衰退的现象。午睡还可以让人的精神集中,警觉性得到大幅度提升。每天午睡10到30分钟,可以有效恢复认知能力并且提高记忆力。
2.提高免疫力
精神病研究所的睡觉专家发现。中午的一点钟是一个人白天的睡觉顶峰时期。这时睡个短觉,可有用刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活泼性。
3.预防肥胖
人体在睡眠过程中,大脑会产生一种特殊的代谢调控信号,使得在睡眠期间身体也可以积极发挥新陈代谢的各项功能,进而可以使人的体重控制在一个稳定的范围之内,起到预防肥胖的作用。
4.有益心脏健康
研究发现,有午睡习惯的人,患心脏病的概率要比从来不午休的人低,而且还能降低猝死的风险。专家认为,这可能是因为午睡一段时间,缓解了人们的紧张情绪,同时还保护了心血管系统的健康。
以上就是为大家介绍的午休时间多久合适相关知识,此外还介绍了午睡的好处有哪些,希望可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
中午睡醒后特别饿为什么 午睡好处有哪些
夏天午睡的好处 午睡的正确姿势
减肥期间可以午睡吗 午餐吃完多久可以午睡
午睡有什么好处 午睡的作用
午睡什么时间最好
午睡有哪些好处 午觉的好处不止一二点
午睡的好处,我们为什么要午睡
睡午觉对人体的好处有哪些
孕妇中午睡觉对胎儿好吗 孕妇午睡多久合适
午睡时间多久为宜 午睡最佳时间是几点到几点
下午茶的好处有哪些 下午茶的效果
午睡的好处 午睡的注意事项
白领午休时间巧分配,让你精神一下午
午睡最佳时间
午睡的好处和坏处 午睡可以美容吗
午睡10分钟精神2小时,,每天午睡有三大好处
午睡超过1小时的危害 午睡多久不影响晚上睡觉
午睡多久最好,健康午睡注意这些要点
夏天午睡多长时间好 夏天午睡后头疼怎么办
【儿童午睡时间】儿童午睡多久合适
午睡有什么好处 午睡超过1小时的危害
哪些人不适合睡午觉 午觉睡多少时间合适
午休趴睡怎么减小危害 午休趴着睡的危害
长期坚持午睡有哪些好处?午睡有哪些注意事项
春季适当午睡最养生 午睡的注意事项及好处
午睡的好处
宝宝夏天怎么午睡最健康 宝宝午睡多长时间才好
午睡的好处 5点打造优质午睡
夏季养生更需要午睡 午睡多长时间为宜
午睡一般睡多久比较好 午睡为什么不能睡太久