真抑郁和假抑郁的区别 如何区分真抑郁和假抑郁
本文已影响2.08W人
本文已影响2.08W人
近年来抑郁症的发生率越来越高,很多人都在消费抑郁,用抑郁来获得别人的同情,生活中许多抑郁症是属于假性抑郁症,那么真抑郁和假抑郁的区别是怎样的呢?接下来一起来看看吧。
真抑郁和假抑郁的区别
1.感知情绪能否控得住
感知自己的不良情绪和主观体验到的消极不快乐、欲哭无泪、易生气易激动、疑神疑鬼怕得要命、思维跳跃混乱、做什么事都犹豫不决下不了决心等,能否通过自己积极调控有所缓解或消除,也就是说不良情绪还受不受自己的管控,消极体验能否受自己的左右;或者不良情绪和消极体验能否随着时间的推移不断缓解直至消失。
2.感知是否悲观又厌世
满眼灰暗、悲观厌世情绪和自杀观念相比其他不良情绪更易识别。倾听内心有没有感觉自己的人生没有未来没有希望,做任何事都没有意义,或是“世界末日来临”“不怕死就怕活着”“死是一件很轻松的事”的感觉等。
3.情绪周期
如果不良情绪很轻且持续时间很短就可能是处于情绪周期,或是因负性事情引起的心情不好,通过自我调节就能缓解和消除;如果感觉不良情绪在2周以内能通过有效管控等有所缓解直至消除,那就是处于“暂时抑郁情绪”中;如果感知到部分不良情绪较重、既不受主观控制又无法自然消除、兴趣缺乏活力丧失或悲观厌世有自杀观念,还持续2周以上,就一定要考虑是“抑郁症”了,特别是隐匿性“微笑抑郁”很不易被察觉,一定要用心感知。
4.感知内心分类贴标签
倾听自己、观察自己、感受自己的内心,然后好好思考,这一点很重要,因为个体差异人格特征和情绪粒度的不同,加之抑郁情绪下的思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害,会导致情绪感知力、认知力、监控力、评估力和“解码”力不同,只有反复自我感知内心,捕捉识别并标记情绪,主要感知有没有烦躁紧张、精神不振、郁闷沮丧、焦虑不安、恐惧害怕、注意力不集中、自我评价过低、睡觉障碍、快感缺失、自罪自卑、无助无用等。
5.微笑抑郁
心情不好会诱发抑郁情绪,抑郁情绪积压太久会发展成抑郁症,很显然抑郁症患者必定心情不好、有抑郁情绪,但心情不好不一定是抑郁情绪,有抑郁情绪也不一定就患了抑郁症,如果自己无法判断就一定要把问题交给医生来解决(别急着给自己扣个“抑郁症”帽子) 。
6.感知兴趣活力在不在
感受自己的兴趣、快感在不在,诸如从事下棋、打牌、读书、看电视、听音乐、运动、购物等爱好还感不感兴趣、有无快乐兴奋的体验,家庭、生活、工作和与异性接触有无乐趣和愉快感,饥饿感和吃饭的正常享受感有没有等;抑郁的反面就是活力,看看活力四射的自己是否变得“慵懒”了,比如不想洗漱、不想理发、不想洗澡、不想做任何身体运动,甚至都懒得呼吸了,总想把自己关在家里不出门,沉浸在自我斗争和自我纠缠中什么也不干了。
通过对上文的阅读,相信大家对真抑郁和假抑郁的区别已经有所了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
抑郁症物理治疗 抑郁症的治疗
产后抑郁症怎样治疗 如何治疗产后抑郁症
抑郁症有什么特点 抑郁症有哪些特别的表现
抑郁症的前兆 抑郁症的前兆是什么
抑郁的表现有哪些症状 抑郁症的表现
抑郁会引发什么疾病 抑郁该如何调理
抑郁症治疗的最佳办法 如何治疗抑郁症
抑郁自杀率远远高于正常人 抑郁如何调节
抑郁症前兆怎么治疗 真抑郁和假抑郁的区别
抑郁症是什么病 抑郁症是怎么样的病
抑郁症怎么办 抑郁症怎么治
为何喜剧演员容易得抑郁症? 对抑郁症认识的误区
中度抑郁严重吗 抑郁症的危害
抑郁症有什么征兆? 如何解决心中的抑郁症
严重抑郁症如何治疗 重度抑郁症怎么治疗
抑郁症怎么治疗 抑郁症的治疗方法
如何判断抑郁症复发 抑郁症复发如何判断
产后抑郁有什么症状 如何避免产后抑郁症
怎样陪伴抑郁症患者 如何治愈抑郁症患者
抑郁症的症状 抑郁症有什么表现
疑张馨予心理抑郁看医生 抑郁情绪离抑郁症有多远
如何调理抑郁症
如何调理产后抑郁症 产后抑郁症的食疗方法
抑郁症为什么会想死 抑郁症的原因
抑郁症遗传吗 抑郁症会遗传吗
如何对待抑郁症患者 怎么对待抑郁症患者
产后抑郁症怎么治 如何治疗产后抑郁症
乔任梁患抑郁症死亡,抑郁症为何如此可怕
如何测试是否有抑郁症 如何判断是否有抑郁症
产后抑郁和抑郁症区别是什么