得了抑郁症怎么办 如何赶走抑郁症
本文已影响5.13K人
本文已影响5.13K人
抑郁症对人们的心理健康还是有着很大的影响的,同时也会影响人们的正常生活,那么抑郁症怎么办?
1、重读信件
再次阅读故人的信件,有时会按捺不住激动的心情,眼泪夺眶而出,遇到这种情况不必强行抑制,可做深呼吸数次,待情绪平静后,把信中内容反复阅读,这样可以减轻心头的思念之情,且易铭刻在心。以后当遇到不顺心之事时,可从记忆中搜索出来,得到一点慰藉。
2、重游故地
怀念和故人在一起的日子,可使心情沉醉于往事之中。重游故地能触发联想,回忆起和故人在一起时的情景,从而重享欢乐时光。
3、以文字抒发情感
文字是一种很奇妙的文化,你可以将自己的情绪都写下来,即便最终并没有给谁,但是在写出来的那一瞬间,其实你就释放了自己的情绪。
4、绘画
假如忧郁的原因是因为惦念双亲,这时,可用笔绘出他们慈祥的面容,不要计较像与不像,只要绘画时全神贯注,感觉便犹如与他们共度佳节,从而消除了因身边没有他们陪伴而产生的不快。
5、聆听音乐
音乐能陶冶性情,使心情平和。若心情不好,就应听听喜爱的音乐,无论是流行歌曲、管弦乐,或是传统歌曲,最重要的是触动心灵,抛却烦恼,平衡心情。
6、自制书签
动手制作书签能帮助集中精神,遣去郁郁寡欢,也可借着挑选的图书或图案,展示自己的心意。譬如挂念的是父母,可以想想他们的教导,将有关图画配上文字制成喜欢的书签,夹在常读的书中,不时提醒和鼓励自己,便不会感到孤单和萎糜不振。
7、静观自然景象
我们都知道大自然是伟大的,当自己置身大自然的时候,你会发现自己是多么的渺小,那些所谓的不愉快很快就会随着大自然中的美景而忘却。对于有抑郁症倾向的人来说,在生活中一定要时刻注意自己的心里调节,让自己能够拥有一个健康的心理,这样大家才能够保持自己的心理健康。抑郁症患者可以通过以上的方法进行调整,希望能够对大家有所帮助。
产后抑郁症有什么表现症状 怎么判断得产后抑郁
小雪时节易引发抑郁症 抑郁症患者该如何调节
如何测试是否有抑郁症 如何判断是否有抑郁症
抑郁症会有那些症状 患上抑郁症要怎么办
抑郁症特征 抑郁症的症状
乔任梁患抑郁症死亡,抑郁症为何如此可怕
得过抑郁症的人会好吗 得抑郁症的原因
产后抑郁有什么症状 如何避免产后抑郁症
办公养生 如何减少抑郁症
产后抑郁症怎样治疗 如何治疗产后抑郁症
抑郁症的危害 抑郁症的治疗
抑郁症能喝咖啡吗 抑郁症怎么缓解
抑郁症怎么治疗 治疗抑郁症的方法
抑郁症遗传吗 抑郁症会遗传吗
产前抑郁症如何治疗 产前抑郁症是怎么回事
【如何走出产前抑郁症】产前抑郁症怎么办
抑郁症的表现症状早期 抑郁症怎么治疗
抑郁症的症状 抑郁症的表现
抑郁症是怎么得的
如何预防抑郁症 这样做远离抑郁
抑郁症有什么征兆? 如何解决心中的抑郁症
抑郁症的表现 产后抑郁症如何有效治疗
为何喜剧演员容易得抑郁症? 对抑郁症认识的误区
抑郁症症状
产后抑郁症有哪些症状 产后抑郁症该怎么办
怎样陪伴抑郁症患者 如何治愈抑郁症患者
抑郁症是什么病 抑郁症是怎么样的病
抑郁情绪和抑郁症区别 抑郁情绪和抑郁症的区别是什么
抑郁症的表现 抑郁症的症状
得了抑郁症怎么办