肝火旺怎么办 调理肝火旺的方法
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肝火旺在中医里又被称为“肝火上升”,通俗的讲就是内脏上火,表示内脏在气血调节上出现了问题,时间久了,还会导致人体的免疫力下降,出现一些健康问题,但是肝火旺并不是一天两天形成的,所以要急于求成,肝火旺重在调理,食疗是很关键的。那么,调理肝火旺的方法有哪些呢?下面就一起来看看吧。
调理肝火旺的方法
1.多喝水
多喝水是为了补充干燥的秋季造成的身体水分的流失,避免内脏缺乏水分。其次,及时补充水分促进了血液循环,加速身体代谢废物的排出,这些代谢废物产生的毒素被排出身体,减轻了对肝脏的损害,起到了清洗身体内部的洗涤作用。
2. 心情舒畅
要去肝火,就要少生气,要注意保持心情舒畅,肝火旺导致易怒,但情绪上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火,导致肝火上升,因此要降肝火,最重要方法之一就是保持心情舒畅,心平气和。
3. 改正不良的作息时间
要减少熬夜等不良生活习惯,熬夜对肝不好,这是大家都知道的,因为晚上的11点到凌晨3点的这段时间,血液会流经肝脏、胆,因此这个时间段身体应该处于完全的休息状态,肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。长期睡眠时间不足的人,容易导致肝火上升的问题因此想要去肝火,还要少熬夜。
4. 多喝罗汉果茶
罗汉果茶去火最合适,罗汉果五花茶,原料为罗汉果、金银花、葛花、鸡蛋花、木棉花和槐花,罗汉果五花茶具有去痰火除燥咳等功能,一般为放凉饮用,在天气转换时较多饮用,在炎热的夏季,经常饮用可以起到很好的生津解渴、除湿清热、润肠排毒的作用。
5. 按摩穴位
中医认为,人体有三大“去火穴”,常按摩这三大“去火穴”,可除燥去肝火。 分别为内庭穴、太冲穴、合谷穴,其中太冲穴对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好。如果把手放在太冲穴上,稍用力就会感觉非常痛,说明肝火比较旺盛,那更要多按摩这个穴位。在按摩太冲穴前,先用热水泡脚约10分钟,然后用大拇指从下向上推揉3分钟即可。
6. 枸杞泡水养肝阴
中医认为,枸杞子泡水喝有4大养生功效,其中之一就是是滋阴明目,降肝火,对于经常喜欢熬夜的人来讲,肝脏是重点保护对象,每天用枸杞坚持泡水,也就是一小把的样子,对养肝阴和修复肝细胞是很有益的。每天保证足够的睡眠时间。
7. 饮食方面
常吃十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋葱、大蒜、花椰菜,它们都可以增强身体的排毒功能。平补清补,不可温燥饮食,秋季的食补应选择平补、清补,不可温燥助肝火,也不可选择寒凉、油腻、黏滞之品,避免伤脾胃阳气。
肝火旺和我们生活中的种种生活习惯是分不开的,因此,想要去肝火,首先要对自己的习惯做出相应的改变,去肝火也不是一朝一夕的事情,要将去肝火作为一项长期的事情一直坚持,相信只要肯坚持,再旺的肝火,也会去除的。
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