冠心病平时应该注意些什么
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冠心病患者除日常规范用药外,保持良好生活习惯,有助于控制病情进一步发展。冠心病的常见诱因包括:情绪激动、饱餐、过度劳累、寒冷、用力排便、吸烟、饮酒,要想很好地预防冠心病的发生,必须尽量避免诱因的发生。
预防保健日常做
◆◆注意休息,保持情绪稳定,对任何事都有良好的心态。
◆◆少量多餐,禁暴饮暴食,控制体重,少吃冷饮。睡前勿进食,防止超重。
◆◆改善饮食结构。
忌高脂、高胆固醇、高盐饮食。宜多吃鲜新的蔬菜、水果(苹果、甜橙、香蕉、山楂)、豆类(大豆、豌豆、蚕豆、赤豆、绿豆)、黑木耳、蘑菇、洋葱、玉米、冬瓜、鸡蛋(每天一个为宜,勿过多),适量饮茶(不宜在睡前饮用)、喝酸奶、牛奶(低脂)等。
◆◆控制高脂血症、高血压、糖尿病。
◆◆常备可以缓解心绞痛的药物。
◆◆注意保暖。
◆◆养成定时排便的习惯,每餐进食后1-2小时按摩腹部20分钟可促进肠蠕动。同时还要多吃新鲜的蔬菜和水果。
◆◆戒烟戒酒,不喝咖啡或浓茶。
◆◆睡姿:血压高者——加枕平卧、枕高15cm。有心脏病者——右侧卧,严重者半卧位,不能左侧卧或俯卧。
◆◆睡前不宜多看书报或写作,更不宜看惊险或紧张的电视、电影。
运动锻炼定量做
体育锻炼对冠心病病人有益,但进行不当,给冠心病病人带来的危害也屡见不鲜。
对于冠心病患者,宜作定量耐力运动,主要指步行、慢跑、骑自行车、游泳等有大肌群参加的持续性周期性运动。冠心病病人在参加体育锻炼时,应注意以下问题——
◆◆避免在大量进餐、喝浓茶、咖啡等两小时内锻炼,也不应在运动后一小时内进餐。
◆◆运动前不喝酒不吸烟,运动前后避免情绪激动。
◆◆运动要循序渐进,持之以恒,平时不运动者,不要突然从事剧烈的运动。
◆◆大运动量锻炼时,应避免穿得太厚,影响散热,增加心率,心率增快会使心肌耗氧量增加。
◆◆运动后避免马上洗热水澡或用热水沐浴,至少应在休息15分钟后,并控制水温在40℃以下,因为全身浸在热水中,必然造成广泛的血管扩张,而使心脏供血相对减少。
◆◆高温高湿季节应减少运动量。
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