日常养胃小技巧
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11、三餐饮食规律
1、三餐饮食规律。日常养胃应先从规律生活作息开始,胃的动力也是根据一天饥饿的状态分布。一日三餐应按时按量摄入,不可不吃或少吃,保持均衡的营养。
22、饭前宜喝汤
2、饭前宜喝汤。吃饭之前先喝一口热汤,不仅可以帮助润滑食道,而且可以促进消化吸收,降低胃病的发生几率。但应注意,汤不宜油腻,以清淡为主,且不可过量。很多人选择饭后喝汤,其实饭前喝汤更有利于胃的保养。
33、注意饮食,食疗养胃
3、注意饮食,食疗养胃。日常养胃应拒绝食用刺激性强的食物,比如生冷辛辣,烟酒浓茶,油炸烧烤等。多吃牛奶,蜂蜜,花生,胡萝卜等蔬菜水果健脾养胃。粗茶淡饭等粗粮更有益与养胃。
44、饭后不要马上睡觉
4、饭后不要马上睡觉。很多人吃完饭没事干,选择躺在床上看电视或者直接入睡,其实这是不健康的,这样会增加胃的负担。饭后立马入睡会降低机体的能动性,使消化系统功能减弱,易造成积食或消化不良。
55、饭后适量运动
5、饭后适量运动。俗话说得好,饭后百步走,活到九十九。吃过饭大约半个小时后可以适量运动,去公园散散步,可以有效促进消化。但不宜饭后马上运动或剧烈运动。适量的运动主语胃动力,分解胃压力。
66、吃面喝汤
6、吃面喝汤。面条是最养胃的,不仅营养丰富而且容易消化。其实吃面的时候喝汤更加养胃,不仅可以促进消化,而且可口美味。胃不好的人可以适当在早餐和晚餐吃面。这样有利于养胃。
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