进食太快的危害 进食太快的坏处
本文已影响2.01W人
本文已影响2.01W人
网上调查发现,有一半人早餐吃饭时间不到五分钟,甚至有部分人晚餐都吃得这么快。日常生活当中的情况,处于这样状况的人肯定不在少数。那么,进餐太快会有什么坏处呢?下面一起来具体了解一下。
进食太快的危害
1、癌症风险上升
口腔的咀嚼绝非没有意义,唾液的充分搅拌能够灭活不少有毒有害物质。如果放弃了这一步,势必会增加致癌物质作用的危险。而且,精白细软的饮食本身,就不能供应促进致癌物排出的膳食纤维,也不能供应预防癌症所必需的抗氧化成分。常此以往,癌症风险当然会比其他人增大。
吃饭太快不利于身体健康。可是,要想吃慢还真不容易。一方面,人们早上没有时间吃得太慢,另一方面,形成了吃快的习惯,要管住自己的嘴,做到细嚼慢咽,的确需要很大的毅力。同时,在饥火中烧的时候还要慢条斯理地面对食物,从本能上来说就很困难。
2、食物的营养质量太低
粗糙有纤维的食物吃得慢。如果一餐饭能够不到五分钟就吃完,不用说,这餐食物的多样化程度不高,其中的蔬菜很少,水果也很少,没有粗粮和豆类,基本上就是精白米精白面食品加上肉类为主,甚至干脆就是单纯的泡面、汉堡、馅饼、速冻饺子之类。
3、很容易发胖
人们都知道,大脑摄食中枢感知饱的信息需要时间。口腔和胃里消化出来的少量小分子,对于食欲的控制至关重要。因此,过快进餐的数量是不由大脑控制的,只能由胃的机械感受器来感知。然而,对于这种精白细软食物来说,到了胃里面觉得饱胀的时候,饮食已经明显超过身体需求了。
另一方面,有研究证实,同样数量的食物,嚼得少、吃得快,就会更容易饥饿。早早饥饿,不仅妨碍工作效率,而且下一餐容易多吃,甚至两餐之间就会主动寻求高热量的零食、点心、饮料,见到高热量的食物就特别冲动。如此,能不容易发胖吗。
4、将来慢性病的危险加大
精白细软的淀粉类主食,又是那么快速地吃完,血糖上升的速度可想而知,胰岛素的压力之大可想而知。对于预防糖尿病当然是非常糟糕的事情;精白淀粉食物加肉类的配合,让血脂的控制也会变得更难。如果运动不足,35岁之后会非常容易患上脂肪肝、高血脂、糖尿病。
绝对不能进微波炉的13样东西,太危险了!!
主食太少比吃多更危险
吃饭太快有什么危害 4招教你告别狼吞虎咽
晚饭吃太晚的坏处
红血丝太烦人,怎样做好的快?
输液管进空气不必太紧张
吃饭进食过快好吗 进食过快有哪些危害
晒太阳的好处和坏处
太瘦的危害 过瘦身材对身体的危害
吃饭快有什么害处 长时间吃饭快的坏处
过早添加辅食有哪些危害 辅食添加太早有哪些危害
吃的太饱有什么坏处
怎么能促进月经快点来 怎么处理可以促进月经快点来
太极拳的姿势要求教学进行时
减肥太快头发会掉吗 减肥太快掉头发怎么办
减肥太快头发会掉嘛 减肥节食脱发怎么办
趁热吃的危害 吃太热的损害
晚饭太晚的坏处 晚饭的禁忌
男性射精太快的危害
长期吃太饱有什么危害 长期吃太饱的危害
经常吃的太饱会怎么样 怎么控制自己的进食量
小女孩头发太长的坏处
经常吃太饱有什么坏处 危害远不止肥胖
减肥太快头发会掉吗 减肥太快掉头发怎么办
睡前吃太多的危害
晚饭吃太多的危害有哪些?
仰卧起坐能促进消化吗 快速促进消化的方法
粗粮吃太多有什么坏处 吃过多粗粮有什么危害
晚上吃太饱的危害
进食障碍的原因有哪些 进食障碍如何治疗