亚健康侵袭怎么办 这十种食物可改善
本文已影响1.39W人
本文已影响1.39W人
精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦,面色灰暗……上述不良状况是否曾经严重困扰你呢?随着城市经济越发达,工作节奏越快,白领人群的亚健康状况越明显。为完成工作长时间枯坐在电脑面前,为提高效率忽略了运动和饮食,为提升业绩不停应酬交际……当你身体受到亚健康的侵袭时你是不是因为不知道怎么改善而决定无能为力,小编今天给大家推荐几种食物,针对性的改善你的亚健康状态。
1、失眠烦躁健忘时:多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
2、神经敏感时:神经敏感的人适宜吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜,因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息,松弛紧张的情绪,也可以喝少许葡萄酒,帮助肠胃蠕动。
3、体瘦虚弱:体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉,这是不正确的习惯,应改为饭前睡一会儿,因为吃了饭再睡,人会觉得越来越不舒服。
4、眼睛疲劳时:在办公室里整天对着电脑,眼睛总是感到很疲劳,你可在午餐时点一份鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外,吃些韭菜炒猪肝也有此功效。
5、筋疲力尽时:可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效,因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。此外,蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,不妨多吃一些。
6、大脑疲劳时:坚果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高,且无胆固醇,所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外,坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等,所以对脑力劳动者来说,它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。
7、眼睛疲劳时:在办公室里整天对着电脑,眼睛总是感到很疲劳,你可在午餐时点一份鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外,吃些韭菜炒猪肝也有此功效。
8、压力过大时:维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素C,所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物,如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人,服用维生素C片剂,会获得比较理想的效果。
9、脾气不好时:钙具有安定情绪的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰的作用,最好生吃,也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃,改变恼怒情绪,适量喝点儿会有益处。
10、丢三拉四时:做事丢三拉四、虎头蛇尾、粗心大意时,应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的果蔬数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。
如何改善亚健康状态
吃什么对皮肤白 吃这四种食物改善肤色
手脚脱皮怎么办哪些食物可以改善
这种食物应该怎么吃才健康
便秘吃什么食物能改善 吃这8种食物就够了
怎么健康喝酒 这7种食物不要吃
亚健康如何改善 五款养生药膳帮你调节
小孩近视吃什么改善视力 试试这几种食物
多吃十种食物 让男人更健康聪明
这些食物可以改善牙黄的问题
健康早餐怎么吃 这7种食物不要吃
被肩周炎侵袭怎么办
这几种食物影响牙齿健康
如何改善妊娠纹 10种食物有效改善妊娠纹
男性亚健康该怎么办
三亚潜水遭教练袭胸侮辱 性侵对一个人健康影响多大
压力大脱发可以吃什么食物改善 脱发怎么办吃什么改善
这7种方法可以改善食欲不振
手脚凉怎么办 如何改善这种现状
亚健康吃什么食物能好
上班族必吃7种食物调理亚健康
【女人如何调理改善亚健康】女人怎么调理改善亚健康
亚健康多吃这些食物能缓解
乳腺增生怎么办 吃什么食物可以改善
白领”亚健康“,中医教你如何改善,百用百灵!
女孩子如何预防亚健康来袭
孕期失眠怎么办 改善孕期失眠试试这些食物
摆脱亚健康十小贴士
睡眠不好吃什么食物 改善睡眠吃这12种食物
怎么保护肠道健康 肠道不好这么改善