女人多少岁绝经是正常的 绝经后女性该如何保养卵巢
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女人多少岁绝经是正常的,绝经是指卵巢内卵泡用尽,或剩余的卵泡对促性腺激素丧失了反应,卵泡不再发育和分泌雌激素,不能刺激子宫内膜生长,即卵巢功能衰退,月经停止。
正常情况下,女人绝经年龄在45-55岁之间都属于正常。
但一些年龄不到40岁的女性也会提前进入绝经期,并伴随着“早更”现象:经常感觉身心疲惫、烦躁失眠、皮肤干枯、头发脱落、情绪不稳、脾气急躁、体重难以控制等等。
卵巢是维护女性健康的重要部位,而绝经后卵巢机能会由于雌性激素分泌减少而快速早衰,且还是诱发妇科疾病的主要原因。
当卵巢出现衰退之后,体内的雌性激素会下降,从而影响钙质在骨骼中进行沉积,这也易患骨质疏松的重要原因。
绝经后,身体中雌性激素分泌水平大大降低,而此种激素是增强血管弹性、防止硬化阻塞的重要成分。所以,绝经后的女性患心脑血管疾病的几率会增加。
卵巢保养的作用之一就是留住岁月的脚步。体内激素保持一种平衡,让身体可以提高机能。
如果你的身体很年轻的话,那么情绪就会保持的很好,对于振奋精神,提高自信是非常有好处的。
如果可以将卵巢保养好,就可以让卵巢进一步走向成熟,让卵泡发育的比较好,提高激素的分泌,解决一系列妇科疾病问题。
如果激素水平不高,那么女性在更年期很有可能面对身材走形问题,而如果有个健康的卵巢,那么这些都将不再是问题了。
可穴位按摩膝关节上的血海,踝关节上的三阴交,踝关节旁边的复溜、照海,足底的涌泉,下腹部的关元、气海、神阙等穴位,自己用食指在这些穴位上点按,每天2~3次,每次20分钟,可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善,有益于卵巢的保养。
富含VC的食物:香菜、猕猴桃、柿子、油菜,鲜枣、猕猴桃、橘子、番茄、胡萝卜等;
富含VE的食物:菠菜、花生油、莴苣、鱼肝油、杏仁、猕猴桃、果仁等;
富含植物性雌激素的食物:大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。
叶酸,一种水溶性的维生素B,大量存在于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
女性绝经后体内的钙会大量流失,导致骨质疏松,因此绝经后补钙要视为生活常识,日常的日光照射,有利于钙的吸收,而多运动则有助于增加骨密度。还可多食用Ca、P高的食物,例如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类等。
注意私密部位清洁卫生预防阴道炎及尿道炎;此外,由于绝经后身体机能开始慢慢走向衰退,容易受到一些疾病侵袭,特别是妇科疾病,因此要定期做好乳腺、阴道、子宫、输卵管、卵巢等方面的检查。
女人多少岁绝经是正常的,绝经是指卵巢内卵泡用尽,或剩余的卵泡对促性腺激素丧失了反应,卵泡不再发育和分泌雌激素,不能刺激子宫内膜生长,即卵巢功能衰退,月经停止。
用料:红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3~4个。
步骤:
1.先将猪蹄去毛洗净,用1500毫升~2000毫升水慢火熬3小时;
2.将花生、红枣和莲子放进去,同煮1小时。
注:每天早晨和临睡前空腹喝1小碗。
用料:黑豆200克 清水800克 糖少许
步骤:
1.将黑豆洗净,用50度的温水,浸泡1夜;
2.将黑豆和浸泡黑豆的水一起倒入搅拌机,搅打约2分钟充分将黑豆打碎;
3.用漏网将豆浆过滤到碗中,保留豆渣备用,再将豆浆用漏网过滤到锅中;
4.大火加热豆浆至沸腾后关火,调入糖搅拌融化即可。
功效:黑豆,万豆之王,相比其它含植物雌激素的豆类,黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素,对子宫和卵巢保养有很好的疗效。
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