女人血气不足吃什么好
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女人血气不足的时候,身体变得虚弱不说,面色也会变得憔悴,而且容易出现过早衰老,更年期提前等现象,遇到这种情况出现时,不妨吃一些补气养血的食物来补充能量,那么女人血气不足吃什么好呢?
动物内脏:猪肝,鸡肝这类动物内脏具有很好的补血作用,动物肝脏中含有丰富的蛋白质,碳水化合物,维生素A,维生素B12,钙,磷,铁等成分,其中期补血作用的为铁,对缺铁性贫血人群有很好的食疗作用。
红枣:红枣味甘,性温,归脾胃经,具有补益脾胃,养血安神的作用,脾胃虚弱,食少便稀,疲乏无力的人群可以多吃;需要注意的是红枣与葡萄干,桂圆等食品,补血效果更佳,但是不宜过量食用,红枣含糖量高,吃太多容易发胖。
黑芝麻:黑芝麻味甘性平,归肝,脾,肾经,具有补血明目,润肠祛风,补肝肾,生津养发的功效,黑芝麻食用时要先炒熟,要注意的是血脂较高,脾虚便稀,遗精人群忌食,因为黑芝麻含油脂高,使用后易加重不适症状。
蜂蜜:蜂蜜味甘性平,归脾经,肺经和大肠经,可补益脾气和肺气,每天清晨起床后喝一大杯蜂蜜水,既可以达到清理肠胃的目的,又可以起到补气的目的,可谓一举两得。
红薯:红薯味甘性平,归脾,肾经,属于药食两用的保健食品,有补虚乏,强肾阴,健脾胃的功效,对于脾气虚弱,容易便秘的女性来说是很好的选择。适量的吃点蒸红薯或是煮红薯有助于补气,抗衰老,润肠通便。
牛肉:牛肉性平味甘,归脾胃经,具有补益脾胃,扶持中气的作用,对于血气两亏,久病体虚的人有很好的调养作用。其中又以黄牛肉补气效果最佳。
材料:牛肉150克,枸杞20克,大米100克
做法:将牛肉洗净剁成肉末,与枸杞,大米一同熬成粥,粥熟时加适量姜末,油盐调味食用。
功效:健脾强胃,补中益气,强健筋骨,适宜于病后血气两亏的人群食用。
材料:红枣,桂圆各六颗,枸杞少许
做法:用开水冲泡代茶饮。
功效:补气血,明目,适合长期在电脑前工作的人群饮用。
材料:桂圆肉,红枣各15克,粳米100克,适量白糖。
做法:将红枣和桂圆肉洗净后放入锅中,加入粳米和清水,用大火煮开,再用小火慢慢煮十分钟,关火,焖上十分钟,最后加白糖调味即可。
功效:有益心脾,补血气,尤其适宜于心脾气血双亏,面色无华,疲乏无力,没有食欲的人群食用。
每个人的体质都或多或少有偏差,因此在饮食选择上要因人而异,根据自身体质特点选择对健康有益的食物。凡是血气两虚,体内寒气较重的女性,最好吃温热性的食物,如羊肉,龙眼,樱桃,牛肉,粳米等,有助于确保身体产出足够的热量来促使血液循环,保证脉络畅通;体内热盛的人群可以吃一些寒凉性食物,有助于清热降火,这类人群对于温热性食物不可摄入过多,以免加重体内火气。
有的女性为了减肥,长期不吃主食,只吃一些清淡的蔬菜水果,这样危害是很大的,不吃主食光吃蔬菜,无法维持气血来源,容易导致体温过低,体内寒气重,气血生化受阻,身体各脏器功能降低,久而久之,就容易出现气血两亏,免疫力降低,易生病的危害。
早上不吃早餐,肝气升发得不到气血支持,久而久之会出现肝气不足的问题,而肝胆相连,不吃早餐不但会造成肝气不足,肝虚则胆旺,容易滋生胆囊炎之类的疾病;再者,早上7点到9点,正是脾胃运化功能最强的时间,经过一夜消耗,我们的胃早就需要营养补充,不吃早饭的话,不但容易导致胃病,脾胃气血生化也会受阻,其他脏腑得不到营养滋补,功能也会因此而受到影响。
要想血气在体内正常循环,就必须为其提供一个温度恒定的体内环境,经常吃寒凉食物,血管受到冰冷刺激,血液流通受阻,气血的运行必定会受到影响,脏器和经络也会因此受冷而收缩,导致身体健康受影响;如果再行经前后或月经来潮时吃冰冷刺激食物,还会加重痛经症状。
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