男人怎样减掉大肚子
本文已影响3.85K人
本文已影响3.85K人
许多男性到了中年后就开始发胖,出现啤酒肚的现象很常见。很多人都被烦人的大肚子困扰,但是男人需要补充足够的能力来维持一天的活动,靠节食减肥是不太合适的。那么,男人怎样减掉大肚子?
男性为了减少肚子赘肉采取无限制的节食方式,不但达不到强健腹部肌肉的作用,反倒会影响身体健康。最好的减肥方式是多参加体育锻炼,如骑车,跑步,爬山,打球,游泳等,长期坚持体育锻炼可有效减少腹部脂肪。
少吃含淀粉,含糖食物,注意一日三餐的调理,早餐不节食,绝对不能不吃早餐,而且还要吃饱吃好,早餐后适当喝一点普洱或者乌龙茶来清肠胃;午餐前喝碗汤,米饭肉食都可以吃,注意只吃七分饱即可。晚餐主食少吃,以蔬菜为主,八点后不建议再吃任何主食,以免造成脂肪在腹部堆积。
腹部按摩简单有效,除了能消除腹部脂肪,强身健体之外,还适合于消化系统,神经系统和泌尿生殖系统等诸多疾病。按摩时男性仰卧在床上,将两手指并拢,向前伸直,左手掌置于右手指背,右手掌指平贴腹部,用力向前退后,继而用左掌用力后压,一推一回,由上而下慢慢移动。
正确做法为,仰卧在床上,双腿正常弯曲,双手半握拳放在耳朵两侧,尽量展开双臂,用腰部乏力,上身直起来,腰部不要离开地面,然后缓慢使身体回到原位。注意腹肌把身体向上拉起时,应该呼气以确保腹部深层肌肉同时参与工作。
许多男性到了中年后就开始发胖,出现啤酒肚的现象很常见。很多人都被烦人的大肚子困扰,但是男人需要补充足够的能力来维持一天的活动,靠节食减肥是不太合适的。那么,男人怎样减掉大肚子?
腹部是脂肪堆积的主要部位,指压下腹时,要注意稍微用力,使手掌充分弯曲,垂直下压十五秒。如果是指压侧腹部,需将手掌弯曲,分别置于左右测服,沿水平方向用力缓慢按压。
坐在椅子边上双手反 抱椅子背,放松身体,保证腰部能尽量贴到椅面上,双脚做踩自行车运动,运动时一只脚向下伸,并要越低越好,但不能接触地面,同时另一只脚弯曲向上,每天练习一到两组,一组不少于20次。
在赘肉部位均匀涂上白色凡士林,然后用保鲜膜严密包裹起来,在40到42度的热水中浸泡15分钟,浸泡之后解除保鲜膜,并用热毛巾擦去身上凡士林,用香皂洗净即可。
缩腹步行即我们平时所说的腹式呼吸步行,散步时呼气尽量收缩腹部,这样可以刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排除,在步行或站立时进行腹式呼吸能使腹部肌肉变得更加结实,坚持几个月会发现小腹变得平坦许多。
产后怎样减掉大肚子
如何减掉啤酒肚 啤酒肚怎么减下来
【大肚子怎么减】怎样快速的减大肚子 怎样减肚子最快
男人的肚子为什么会越来越大
收腹能不能减肚子 收腹瘦肚子应该怎样做
腹部减肥最快的方法 男人肚子减肥有效方法
健腹轮真的可以减掉大肚子吗 健腹轮一天做多少最佳
刮痧板刮肚子能减肥吗 怎样用刮痧板瘦肚子
怎么快速减掉小肚子 饮食注意这4点
健腹轮能减掉肚子上的赘肉吗
波比跳能减掉大肚子吗 波比跳每天多少个合适
怎么减肥肚子和腿 对症下药这样减才能从脸瘦到脚
长期久坐肚子会变大吗 经常坐着肚子大怎么办
狗主人咬掉男子耳垂 主人竟然学狗一样解决问题?
有氧运动可以减肚子吗 怎么减肚子上的赘肉最快最有效
大男子主义的男人喜欢什么样的女人
女人肚子大是什么原因造成的 搞大女人肚子的罪魁祸首
如何减肚子赘肉最有效 怎么能快速减肚子赘肉
练腹肌能减掉肚子上的赘肉吗
怎样按摩瘦肚子减肥 瘦肚子按摩手法步骤