波比跳能减掉大肚子吗 波比跳每天多少个合适
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波比跳是一项很好的运动,那做波比跳能不能帮助减掉大肚子呢?波比跳每天跳多少个比较好呢?如果想知道的话就一起看看吧。
可以。
波比跳属于一种高强度的运动,其能够在短时间内将心率提升至人体最大值,迅速耗尽体内糖原,迫使身体必须消耗脂肪来供能,且做波比跳时全身70%以上的肌肉群都会得到锻炼,其中就包括中胸腹部。在进行波比跳过程中,全身的肌肉都处在不停收缩、舒张的状态,这样能加速体内脂肪的消耗,从而能起到不错的减肥效果,尤其是腹部肥胖,减肥效果十分明显。
因人而异。
波比跳运动量大,强度高,能做到10分钟以上就已经很不错了,但每天具体做多少个比较合适的话要根据自身情况而定,如果身体素质比较好的话,可以每天进行10-20分钟左右的波比跳。
但如果是刚开始学习波比跳,所以自身所能承受的运动强度一般的话,则每天做15-30个左右即可。不建议强迫自己来进行超负荷运动,不然会对身体造成损伤。
无氧。
有氧运动需要的能量通过蛋白质、脂肪、淀粉提供,无氧运动需要的能量通过糖分提供,同时有氧运动强度较低,持续时间比较长。无氧运动爆发力比较强,速度比较快。所以波比跳属于无氧运动,其运动时的能量主要通过糖分来提供,并且能在短时间内将心率提升到人体最大值。
不能。
在做波比跳的时候是不能光脚的,一定要穿鞋子,且最好是那种耐磨防滑且抗压减震性好的鞋子,因为波比跳运动幅度较大,且进行系统弹跳,如果不穿鞋的话很容易对脚踝处关节造成损伤。
如果能穿具有减震防滑功能的鞋子,那在运动是就能轻落地时地面对脚跟带来的冲击力和压力。
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