怎么运动能增强性功能
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性生活和谐,对于维持夫妻关系的影响很大,而性功能是决定性生活是否愉快的关键,增强性功能的方法有很多,可以靠饮食,也可以靠运动,那么怎么运动能增强性功能呢?
在有氧运动中,可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最有助于提高性功能,跑步就是其中最常见的一种,因为跑步的时候,骨盆肌,阴道附近的肌肉收缩,血流速度会加快,阴道肌, 会阴肌张力会增加,同时腹部,臀部的肌肉弹性增强,从而增强性功能。
坚持游泳对于增强性功能也是有帮助的,经常游泳的女性,在性生活中更易达到高潮,而男性能有效延长勃起时间。
女性经常游蛙泳,在两腿的一张一合中,锻炼了腿部肌肉,盆底肌,和腹肌,这几组肌肉是女性在性生活中要用到的重要肌肉,通过这几组肌肉的适当收缩和放松,能获得更完美的性生活。
而经常游泳的男性,盆底肌肉,腹壁和大腿肌可以得到很好的锻炼,在性生活开始时较为放松,有助于延长勃起的时间,增强性功能。
在瑜伽练习动作中,束角式,分腿前屈式动作,可以增强臀部和骨盆部位的血液循环;而一些提肛的动作,可以锻炼会阴,肛门部分的肌肉,达到锻炼趾骨,尾骨性爱肌的目的,有助于延长男性勃起时间,改善女性阴道松弛,以达到增强性功能的目的。
束角式动作:双脚脚心相对,屈膝,将双脚脚跟拉近于大腿根处。
分腿前屈式动作:将两腿尽量分开,上半身前倾,双手尽量向前延伸。
除了跑步之外,练习蹬腿夹腿,仰卧起坐,提臀等收紧臀部的运动,可以增加骨盆肌肉的力量,增强性快感,尤其是多做提臀的运动,能有意识的绷紧大腿肌肉,起到增强性功能的效果。
性生活和谐,对于维持夫妻关系的影响很大,而性功能是决定性生活是否愉快的关键,增强性功能的方法有很多,可以靠饮食,也可以靠运动,那么怎么运动能增强性功能呢?
男性每天晚上入睡前做至少20个仰卧起坐,可以增强下体周围的肌肉张力和收缩功能,促进局部血流循环,使盆腔,生殖器部位肌肉扩张,血液充盈,从而达到增强性功能的目的。
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