养生先养脚 护脚7小方
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脚是人体的精气之源,只有双脚健康,经络传导才畅通,气血才能顺利送往各个器官。因此想要健康长寿就要做好脚部的护理,那么如何养护我们的双脚呢?
1.高抬贵脚,血液回流解疲劳。
每天将双脚跷起2-3次,平或高于心脏。此时,脚、腿部血液循环旺盛,下肢血液流回肺和心脏的速度加快,得到充分循环,头部可得到充足而新鲜的血液和氧,同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。此外,平时多抬脚也有好处。
2.倒着走路,护脚跟祛瘀止痛。
很多人都会有脚跟疼的现象,脚跟疼又叫“气落底”,中医认为是肝肾亏虚导致的。不妨练习练习倒着走,是保养脚后跟很好的方法。倒走时,因为是足跟着地,所以能够刺激足少阴肾经,有益气补肾、祛瘀止痛之功效。同时,倒走可以使跟腱及腓肠肌达到锻炼,从而改善跟腱周围炎引起的足跟痛。
3.盐水泡脚,舒筋骨改善僵硬。
所谓“春天足浴可升阳固脱、夏天足浴能祛暑湿、秋天足浴可肺润肠濡、冬天足浴使丹田温煦”,泡脚是一年四季都要坚持做的事情,这样能促进血液循环,甚至可能起到改善心脏供血的作用。
如果奔波了一天,感到脚部特别疲惫和酸痛,可以将粗盐调进热水给自己做个"足浴",10-15分钟就行,能舒缓脚部的不适感,促进脚踝和小腿的血液循环,舒展筋骨,改善下肢的僵硬感。
4.按摩脚底,60多个穴位祛病保健。
人体脚步有60多个穴位,因此可常按摩双脚。可以用双手搓脚,如将两手掌搓热之后,用两手掌轮流搓两脚的脚心,直到搓红发热为止。这对全身都是一大保健,可以祛病保健。泡完脚之后,可以自己做个自助式脚底按摩,再用双手的大拇指交错按捏足弓的部位。
5.赤脚走路,滋经络无病健身。
人体12条经脉,其中有6条循行于足部。每天可在公园的鹅卵石路上赤脚行走,赤脚走石路,可刺激足底的涌泉穴,使血气充足,滋养经络。这种护脚方法可以起到无病健身,有病祛病的作用。
6.买大点鞋,解放双脚,不变形 鞋子合不合适,只有脚知道。
7.沙里走路,增加脚肌防萎缩。
老年人的身体状况不好,虽说能通过好的饮食、负重练习减缓脚步老化变形的过程,但有严重关节炎的老年患者还可以练习在沙里走路,这样也可以在脚部增强内部肌肉锻炼。因为那些小的肌肉如果萎缩,会导致脚部畸形和疼痛。
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