葛根粉可以天天吃吗 葛根粉每天吃多少合适
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葛根粉是葛根块根经水磨而澄取的淀粉,食用以后对人体有诸多益处,不知道葛根粉可以天天吃吗?
可以天天吃。
葛根粉中含有丰富的营养成分,尤其是淀粉和铁、硒、钙、铜等微量元素含量较高,所以葛根粉食用以后对人体具有很好的保健效果。
葛根粉中基本没有会对人体产生什么实质性危害的物质,经常食用也不会对人体造成比较明显的毒副作用,因此是可以天天吃的。但是吃的时候最好控制食用的量,并不建议长期大量服用。
建议每天吃5-10克。
葛根粉通常建议每天吃5-10克左右,大约一勺的量。因为葛根粉虽然可以天天吃,但是其无论是作为药用还是作为日常保健食用,都不建议食用过多。
葛根粉性偏寒凉,过量食用的话,容易使得寒气入侵人体,刺激脾胃,从而引起腹痛、腹泻等一系列不适症状,所以因此一次冲泡5-10克是比较合适的用量。
1、准备一个干净的碗,然后放一到两勺葛根粉进去。
2、在碗中放入少量的凉开水或者矿泉水,并用勺子搅拌,水的量以可以将葛根粉调散为宜。
3、然后开火,烧一锅热水。
4、等到水烧开之后,将开水倒入碗中,并同时用勺子快速搅拌,等到葛根粉被搅拌得晶莹剔透了就差不多了。
5、如果喜欢偏甜的口感,还可以加一勺白糖调味。
吃过早餐后吃比较好。
食用葛根粉的时候,一般建议吃过早饭以后再食用。因为早上胃里面的胃酸是浓度最高的时候,这时候食用,人体消化器官可以将葛根粉中的有效成分充分吸收。
而且胃内由于有了早餐进食的食物,葛根粉的寒凉之气对胃壁刺激么也会少那么一些,所以在早餐后这个时间段,泡一碗葛根粉是很不错的选择。
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