减肥吃什么油 什么油适合减肥
本文已影响1.71W人
本文已影响1.71W人
一提到脂肪,大家都唯恐避之不及,尤其是对减重的人来说。其实,并不是避开油脂就能达到理想的体重或是健康的身体。而且不是所有的脂肪油都会导致体重攀升或是引发心血管疾病。一些好的脂肪油能让我们对抗衰老以及一些发炎症状。以下为大家整理了几种好脂肪的食物,让我们在食用时,也能达到身心的健康。
橄榄油是由橄榄萃取而得的油脂,它是营养素保存最为完整的油脂。
橄榄油中含单不饱和脂肪酸高达80%以上,比其他任何植物油都要高,橄榄油还含有对心血管健康有益的角鲨烯、谷固醇及丰富的维生素A、D、E、K和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物,可为人体提供多种常量元素、微量元素和维生素。
花生油中还含有多种抗衰老成分,有延缓脑功能衰老的作用,还具有健脾润肺、驱虫的功效。花生油中有3种延年益寿的成分,对于心脑血管相当有帮助,例如:白藜芦醇、单不饱和脂肪酸和β-谷固醇,这几种物质是肿瘤类疾病的化学预防剂,也是降低血小板聚集、防治动脉硬化及脑血管疾病的预防剂。
亚麻籽油是由亚麻种子所萃取得油脂,它含有60%ALA(omega-3的一种),当亚麻籽油进入人体后能转换成抗发炎的前列腺素,能协助人体对抗疾病。
亚麻籽油还能降低高血压发生、减缓年长者脑袋退化、预防忧郁症发生以及降低胆固醇,还可以帮助女性减缓经痛。
葵花籽是从大型的葵花的籽里提炼出来的油脂,葵花籽油含有甾醇、维生素、亚油酸等多种对人类有益的物质,其中维生素E含量在所有主要的植物油中含量最高,内含的亚油酸含量可达70%左右。
葵花籽油能降低血清中胆固醇水平,还能降低甘油三酯水平、血压。
葵花子油中还含有较多的维生素B3,对治疗神经衰弱有明显的疗效,它还含有蛋白质及钾、磷、铁、镁等元素,对治疗糖尿病、贫血的人也有相当大的益处。
一提到脂肪,大家都唯恐避之不及,尤其是对减重的人来说。其实,并不是避开油脂就能达到理想的体重或是健康的身体。而且不是所有的脂肪油都会导致体重攀升或是引发心血管疾病。一些好的脂肪油能让我们对抗衰老以及一些发炎症状。以下为大家整理了几种好脂肪的食物,让我们在食用时,也能达到身心的健康。
芝麻在全世界的亚热带国家都可以看到它的踪迹。芝麻的外壳含有丰富的钙,芝麻里面的仁含有丰富的高蛋白,芝麻提炼成油后,其中含有丰富的Omega-3,具有能通血路及调节心血管疾病的功能。
芝麻油在印度国家中被称为油中之冠,因为芝麻油含有亚麻油仁酸、维他命E跟微量的矿物质,可以帮助身体抗衰老、抗发炎、消灭病菌以滋养皮肤。
吃辣椒油能减肥吗 辣椒减肥膏有什么坏处
亚麻籽油能减肥吗 亚麻籽油怎么吃减肥
抽脂减肥效果怎么样 抽脂减肥适合什么肥胖
喝汤减肥还是增肥 减肥适合喝什么汤
减肥可以用橄榄油炒菜吗 橄榄油减肥真的有效吗
减肥的时候为什么不能吃香瓜 减肥期间一天吃多少香瓜合适
减肥吃什么主食比较好 最适合减肥的4种主食
减肥吃哪些蔬菜比较好 什么蔬菜适合减肥吃
吃牛油果可以减肥吗 牛油果减肥怎么吃
减肥精油有效果吗 减肥精油会不会反弹
吃牛油果是增肥还是减肥 牛油果适合减肥食用吗
什么水果适合减肥 减肥吃哪些水果好
适合夏季食用的几款刮油减肥蔬果
冬天减肥吃什么瘦得快 4大最减脂刮油食物
荸荠减肥可以吃吗 荸荠热量高为什么还适合减肥
油麦菜适合减肥吃吗 油麦菜生吃好吗
喝橄榄油减肥吗 橄榄油减肥怎么用
哪些辣的食物适合减肥吃 减肥为什么不让吃辣
减肥期间可以吃毛豆吗 毛豆热量那么高为什么适合减肥
【牛油果减肥食谱】牛油果怎么吃减肥 牛油果怎么做减肥餐