体寒的人能冬泳吗
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不少人听说冬泳能增强御寒能力,提高抵抗力,就会想要自己也加入冬泳的队伍,但其中不乏有体寒的人,到了冬天本来就容易有手脚冰凉等症状,那这类体寒的人群能冬泳吗?
不建议冬泳。
水温在14摄氏度以下就为冬泳,而冬泳虽说对身体的好处很多,但是对身体条件要求却是比较高的,对于体寒的人来说并不适宜,体寒者本身气血循环差,抵抗寒冷的能力不强,比较怕冷,在冬天是不宜接触过冷的环境的,更不用说去冰冷的水中游泳,如果去进行冬泳,容易引起身体不适,加重体内寒气。
在寒冷的冬天游泳,身体各个部位如腰腹、颈背都会暴露在寒凉的环境中,非常容易受寒,寒邪入侵体内,容易加重体寒的症状。
本身体寒的人群,免疫力比较弱,一年四季都手脚冰凉,去冬泳,特别是在户外冬泳的话,水温相对气温来说还要低上几度,受到冷水的刺激,体内热量散失过多,遭到冷风一吹着凉感冒的几率很大。
体寒的人群日常生活中会有腹痛的症状,且容易伴随腹泻或是溏便,腹泻是肠胃为排出多余水分来温暖自身而产生的反应,在冬泳时不小心喝到过冷的池水或是腹部受冷,都容易引发肠胃问题,导致腹痛和腹泻。
一般体质偏寒的女性,如果长期进行冬泳的话,容易加重体内的寒凉,甚至引发一些内科、妇科疾病。另外体寒的人群本身就怕冷,冬泳的环境超出了这些人对寒冷的承受能力,会对人体的心脏等器官带来严重损害。
水温合适可以。
体寒的人多运动其实对于促进血液循环有帮助,而游泳是可以起到提高新陈代谢,促进血液循环的作用,但因为体寒者不宜在冰冷的水中游泳,因此想要游泳的话选择恒温游泳池,做好保暖措施,对于体寒、气滞血瘀的调理还是帮助的。
1、选择恒温游泳池。现在有一些游泳馆是有室内恒温游泳池的,泳池水温保持在26-28度,体寒的人群去这样的游泳池游泳,能避免过冷的水温刺激,加重寒气。
2、下水前做好热身。在游泳之前,要做好充足的热身,如快走、原地跑跳等,活动开肌肉和关节,下水前先让手脚等局部适应水温,然后再慢慢全身入水。
3、控制游泳时间,由于游泳对于人体热量的消耗很大,时间过长,容易导致身体疲劳,出现抽筋等身体不适,而且阴冷潮湿的环境会加剧寒气,因此最好将时间控制在30分钟以内。
4、结束后做好保暖措施。体寒的人游泳结束上岸后,应马上就干毛巾擦拭干净身上的水,换上干净保暖的衣物,然后做一些拉伸、快走、跑、跳等运动来帮助身体体温恢复,另外还可以喝温糖水、温淡盐水。
不少人听说冬泳能增强御寒能力,提高抵抗力,就会想要自己也加入冬泳的队伍,但其中不乏有体寒的人,到了冬天本来就容易有手脚冰凉等症状,那这类体寒的人群能冬泳吗?
1、体寒人群不宜进行冬泳,但是却需要多进行体育锻炼,因此大部分体寒是由于血液循环不流畅导致的,而进行像慢跑、瑜伽、跳绳等有氧运动能促进血液循环,可以改善体寒。
2、体寒人群在合适的水温中游泳,也要注意游泳后的身体保暖。
3、在水中待的时间不宜过长,阴冷潮湿的地方会加剧寒性体质的寒气,对健康造成很大影响。
4、除了运动之外,体寒偏寒性的人生活中应多吃些热性和平性食物来调理。
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