练出女人最爱的“倒三角” 男士健身7忠告
本文已影响8.53K人
本文已影响8.53K人
知道女人最爱什么身材的男人吗?倒!三!角!现在开始健身还不晚,听听小编的七点忠告,也许会在健身之路上对你有些帮助。
1、在一般情况下,初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋。
特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。
但是,有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼,而忽视了运动前的热身。而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽,影响了正常生活和工作。对此,美国训练委员会的发言人理查德·科顿指出,健身是个长期的工程,不要想一天就成为健美先生。
2、早晨醒来和训练之后,是你进餐的两个重要时段。
在艰苦训练的同时,你需要增加需要,如果你的早晨没有吃饱的话,你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。美国科罗拉多州立大学助理教授杰奎·伯尔尼博士说,早晨应该包含较多的碳水化合物和一些蛋白质。
鸡蛋白是比较好的选择。此外,低脂肪酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。在训练之后,你应立即进食,因为这时你的身体需要补充所消耗的能量。进食应包含碳水化合物、蛋白质、水等,当然还有可口的点心。
3、多元的训练对你有好处,它可以使你的身体机能均衡地发展。
有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处,但对增长力量、强壮身体作用较小,只有将有氧运动和力量训练结合起来,才能全面地提高身体素质。
4、训练之前要做伸展运动,但在伸展之前要热身。
首先,做10分钟低强度蹬车训练。这不仅可以减少受伤,而且能在做大强度运动之前提高身体温度。当身体组织变暖以后,你可以再做5至10分钟伸展运动,尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身体部位。
5、恢复对训练来说,也是同样重要的。
在锻炼期间,必要的停顿是不能忽视的,因为身体本身需要有充分的停歇期以恢复状态。作为一个初练者,不要在一周内进行多于4次的大运动量训练。在同一个训练日,相同的肌肉组织不要多次剧烈训练,若在前面的锻炼中出现疼痛,在后面的训练中不要勉为其难。此外,全面的营养维护是必需的,一天进餐5、6次是很好的选择。最后一点,你需要保持至少8小时的睡眠,因为足够的睡眠会使你的精力和身体得到恢复。
6、不要反复做同样的锻炼。
运动专家告诉我们,只有在你强迫它的时候,你的身体才会发生变化,也就是说,你锻炼得越多的地方,变化也就越大。
而如果你一段时间里重复相同的锻炼项目,你的身体就只能锻炼某一两个部位,而其他的一些部位和肌肉群却得不到充分的锻炼。
这样你的形体便很难保持均衡,身体状况也难以达到最佳。因此,健身专家建议,健身者应该选择多样的训练,并且经常有所变化,从而使各部位都能得到锻炼。
7、女性喜欢强壮的男人。
心理学家认为,有力量的男性被认为是性感的,那些经常锻炼的人男性不仅自我感觉良好,而且也十分吸引异性。这也是很多女性都喜欢运动场上生龙活虎的男性的原因。
这种自信的感觉对坚持健身训练是很有帮助的,它会使男人斗志昂扬,有成就感。女为悦己者容,男人又何尝不是呢?
男人健身的好处有哪些 这5点告诉你
男人常搓三部位可强身健体
过来人忠告,月子里这三种病最爱找上门
秋季男人如何强身健体 这7款牛肉汤最滋补
倒立能练出腹肌吗 倒立怎么练腹肌
练习瑜伽对身体有益吗 男人练瑜伽三大好处
一个离婚女人发自内心的忠告,没结婚的一定要看看!
有关补钙品的十个困惑和三个忠告
当心!身体这4个“三角区”最易出毛病
单身男女孤独指数报告发布:东莞单身男最孤独
男士练腹肌最有效方法 简单的练腹肌的动作
如何健身练出肌肉块
IT男险丧命 消化道出血偏爱这三类人
给瑜伽初学者的三个忠告 非常重要
夏日减肥的五个忠告
胸肌一般多久能练出来 健身练胸肌最好的动作
学生骑自行车上高速健身 男人必看的7种室内健身方法
健身的十大原则 练出钢铁般身躯
有哪些给男生的恋爱忠告 给男生的恋爱忠告小建议
女士健身远离八雷区
幼儿园老师的育儿忠告
女人爱长黄褐斑的7大原因
女人胸部多大尺寸才是男人最爱
适宜白领男士健身操
“三八”妇女节关爱女性:从关注男性健康开始
健身一星期练几次最好 健身可以一次练全身吗
男性简单健身六动作 甩掉啤酒肚练出人鱼线
西安角膜库存告急 去年只收到7人捐献角膜
专属男士减肚健身操
女子骑车摔倒头部出血晕倒 如何及时止血最健康