拍打身体有什么好处 拍打身体哪些部位好
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拍打是在推拿,按摩技法的基础上,结合气功无数的排打,点穴等形式发展起来的一种保健方法,拍打身体的不同部位,可以起到不同的保健效果,下面就来看看拍打身体有什么好处。
怕打健身法是“以动治动”的健身方法,通过掌,拳,指等不同的手型,应用捶,拍,拍击,叩击,按摩等手法,使外力作用于体表,在外力震动,扩散,深入和传导下,刺激皮肤,肌肉,血管,神经,穴位,经络,骨骼和内脏,使经络,脉穴产生不同的反应,可以促进血液循环以及神经中枢的调节作用,通经活络,强筋健骨,增强肌肉的抵抗能力,提高免疫水平,延缓衰老,而且拍打身体的不同部位,起到的保健效果也有不同。
经常拍打头颈部可以防治头部疾病,如头痛,头晕等,拍打之后头颈会感到很轻松,不适症状可以迅速减轻或消失,而且拍打头部还能促进血液循环,对老年人还有健脑和增强记忆的作用。
拍打方法:站立或坐立在椅子上,双目平视前方,周身松弛,然后举起双臂,用手掌同时拍打头颈部,先从后颈部开始,逐渐向上拍打,一直拍打到前额部,再从前额部向后打,知道后颈部,如此仿佛5到8次。
通过对胸腹部的拍打,有助于减轻呼吸道,心血管以及腹胀,便秘,消化不良等疾病。
拍打方法:取站立姿势,双手握拳,先用左手拍打做胸腹,再用右手拍打右胸腹,从上到下,再从下到上,左右各拍打100次。
腰背部分布着内脏的穴位,经常拍打,可以促进腰背部的气血运行,调整内脏功能,防治腰痛腰酸等,并使人感到周身松发自如。
拍打方法:取站立姿势,双手半握拳或平伸,先用左手向后拍打左腰及下背部,再用右手向后拍打右腰及下背部,各拍打100次,然后将左手伸到头后拍打右上背部,再用右手去拍打左上背部,每侧拍打100次。
拍打是在推拿,按摩技法的基础上,结合气功无数的排打,点穴等形式发展起来的一种保健方法,拍打身体的不同部位,可以起到不同的保健效果,下面就来看看拍打身体有什么好处。
取站立姿势,用左手拍打右肩,右手拍打左肩,每侧拍打100次,可以防治肩痛,肩酸和肩关节炎。
用左手拍打右上肢,右手拍打左上肢,四周都要拍打到,每侧拍打100次,拍打下肢时宜采取坐位,先将左腿放在凳子上,使整个左腿放松,再用双手上下里外的反复拍打,然后换右腿拍打,各拍打100次,可以防治四肢麻木发软,手脚不灵活等,对于偏瘫的疾病也有一定的治疗作用。
在进行拍打锻炼时,注意要全身放松,呼吸平稳,用力要均匀,力度可逐渐加大,拍打次数视个人身体条件而定,另外拍打时动作要协调,着手要有弹性,不要胡乱拍打。
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