产后如何快速减肥 产后减肥运动及注意事项
本文已影响7.57K人
本文已影响7.57K人
金银花
金银花,名金银,是因为此花初开花之时,花是纯白色的,以后逐渐变黄。由于有的花先开,有的花后开,于是在每一株上,既有许多新开的白花,又有许多后来变黄的黄花,黄的犹如金,白的比做银,所以称为金银花。
它在药用价值上,有着“药铺小神仙”之誉,是享誉医界的保健名花。有180多年历史的王老吉凉茶,就是用金银花作为主要原料之一来制作的。
说起金银花,人们最先想到的,是它能清热解毒。宋人张邦基《墨庄没录》中载有一则故事,祟宁年间,平江府天平山白云寺有几位僧人,在山上采回一篮野菌,便煮熟饱餐一顿。不料野菌有毒,僧人们上吐下泻不止。第二天,众人发现这几位僧人没起来做早课,他们竟已中毒身亡。但是,有3位一起吃了野蘑菇的僧人却没事,原来,这3位僧人在发现不适时,就已经采来金银花鲜品吃下,最终平安无事。由此可见,金银花的解毒功效是何等强大。
其实,除了清热解毒,金银花还有延年益寿作用。《本草纲目》指金银花有“久服轻身长年益寿”的作用。名医陶弘景曾道:“忍冬(即金银花),煮汁酿酒饮,补虚疗风,此既长年益寿,可常采服。”。在清代宫廷中,慈禧喜用金银花泡茶饮。乾隆皇帝的养阴抗老方“延寿丹方”中也少不了金银花。
最后,介绍一些金银花应用上的小验方以备不时之需。
金银花茶的功效
解暑
以金银花15克、生甘草3克,开水浸泡代茶饮,有清热解毒、解暑降温的功效。
还可以拿白菊花、金银花、鸡蛋花各20克,开水冲泡代茶饮,还可加适量冰糖调味饮。此汤有清暑湿、解热毒之功效。
误食毒菌
采用嫩金银花藤和叶适量,洗净,放入口中嚼细并吞下,在没有洗胃、补液等条件的情况下,早期应用,解毒功效不错。
习惯性便秘
用金银花30克,加水800毫升,煎煮20分钟后关火,温时加适量的蜂蜜调味,频频代茶饮用,有清热解毒、润肠通便的功效。
金银花露,小儿莫长饮!因为金银花花性偏凉,若长期服用,可损害幼儿娇嫩的脾胃,影响消化系统功能,还会形成药物依赖。
编者的话
祖国医学记载,金银花甘寒清热而不伤胃,芳香透达可以祛邪;现代药理研究则表明,金银花具有抑菌、抗病毒、抗炎、解热、调节免疫等作用。
胸部运动:可从产后第3天可开始做。平躺,手平放二侧,将二手向前直举,双臂向左右伸直平放,然后上举至二掌相遇,再将双臂向后伸直平放,再回前胸后复原,重复5-10次。
腿部运动:可从产后第5天开始做。平躺,不用手帮助举右腿使腿与身体呈直角,然后慢慢将腿放下,左右交替同样动作,重复5-10次。
臀部运动:可从产后第7天开始做。平躺,将左腿弯举至脚跟触及臀部,大腿靠近腹部,然后伸直放下,左右交替,同样动作5-10次。
仰卧起坐运动:可从产后第14天起开始做。平躺,二手掌交叉托往脑后,用腰及腹部力量坐起,用手掌碰脚尖二下后再慢慢躺下,重复做5-10次,待体力增强可增至20次。
那么,在产后运动时需要注意什么呢?
产后运动的注意事项
避免剧烈运动。为了快速瘦身,许多产妇采取激烈的运动计划,这很容易造成疲劳,不仅如此,还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥,很可能影 响子宫的康复并引起出血,严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前,事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少,否则容易 造成运动伤害。
新妈妈的产后运动应注意循序渐进,如能坚持在分娩后进行5个月左右必要的身体锻炼,不仅对体质以及形体的恢复有益,还可将全身的肌肉练得结实一些,消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪,恢复怀孕前的健美身姿。
切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替。产后健身的信念一旦树立,不要轻易打破自己的心理防线,不可“放纵”。一方面不能半途而废,偶尔贪吃贪睡;另一方面也不要急于成功,有时候扎进健身房一呆就是几小时。要心态平和地面对产后减肥。
针灸减肥特点及注意事项
产后如何瘦身 产后减肥需要做哪些锻炼
如何快速减肥 四种最有效运动介绍你
产后最快减肥方法有哪些
剖腹产注意事项及如何坐月子 产后这些禁忌要牢记
产后减肥食谱
产后多久才可以减肥 产后减肥吃什么最好
运动减肥怎样减肥最快 空腹运动更减肥吗
产后如何减肥 生育肥胖的原因
产后怎么减肥最快最有效
如何快速减七种方法 如何快速减肥
如何快速减肥 三天快速减肥法
3有氧运动快速减肥
产后减肥会反弹吗 产后什么时候减肥最好
产后减肥食物有哪些 避免产后减肥误区
产后吃什么减肥快 产后瘦身最好的方法
产后如何减肥?告诉你产后瘦身健康的好方法
产后如何减肥 产后减重不用节食,妈妈掌握七大秘诀
产后怎么减肥
产后如何减肥 6招瑜伽动作瘦腹又排毒
减肥注意事项
产后注意事项 顺产与剖腹产的产后恢复注意事项
产后怎么减肥最好 这些都要注意
哪些运动能快速减肥
产后吃母乳可以减肥吗 产后吃薏米能减肥吗
饭后多久可以运动减肥 饭后做什么运动能减肥
【如何产后减肥】如何产后快速减肥
快速瘦腿的减肥运动
怎么运动减肥效果好 运动减肥注意什么
产后快速减肥注意事项