教师忙里偷闲小健身
本文已影响7.15K人
本文已影响7.15K人
教书育人是一项十分艰苦细致的工作。教师也是职业多发病的多发人群。如何才能既不耽误工作又同时活动身体呢?现推荐几种锻炼方法可以让教育工作者忙里偷闲,使身体随时得到锻炼。
弹脑
端坐在椅子上,两手掌心分别按两只耳朵,用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部,自己可听到咚咚声响。每日弹10~20下有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
练眼
用眼工作时每隔半小时,远望窗外1分钟,再以紧眨双眼数次的方式休息片刻,也可作转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环。
伸懒腰
当身体长时间处于一种姿势时,肌肉组织的静脉血管就会淤积很多血液,这时伸个懒腰,便会促使全身大部分肌肉舒张或收缩。在短短数秒钟的伸懒腰动作中,很多淤滞的血液被赶回心脏,这就可以大大增加循环血液的容量,改善血液循环。
梳头
用木梳从前额至头顶部向后部梳刷,逐渐加快。梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位,促进局部血液循环,达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果,对脑力劳动者尤为重要。
脸部运动
工作间隙,将嘴巴最大限度地一张一合,带动脸上全部肌肉以至头皮,进行有节奏的运动。可以加速血液循环,延缓局部各种组织器官的“老化”,使头部清醒。
咬牙切齿
“咬牙切齿”可以拉动头部肌肉,促进头部血液循环,进而起到清醒大脑、增强记忆的功效。
摇头晃脑
而颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成,摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样,不但可以增加脑部的供血,还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能,从而有利于预防中风、高血压及颈椎病的发生。
静养内观
微闭双眼,全身各部位放松,随着深呼吸运动,由头到脚,如温水蒸气浸润全身,如此做3~9次顿感轻松舒适,疲劳顿消,其目的在于加强内脏的锻炼。
抓耳挠腮
耳者,宗脉之所聚也,人体各器官均有神经末梢聚集在耳朵上。拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激,促进血液、淋巴的循环和组织间的代谢,调节人体脏腑机理,使机体得以改善,达到强身健体的作用。
教师节特辑 老师预防颈椎病必做4个动作
河南女教师微博造谣11名考生车祸身亡被罚款
女教师染发10天后身亡 女性染头发注意哪些问题
传一小学教师罚学生下课"憋尿" 憋尿的危害
健身房里注意7要领
家长该如何教育孩子不偷东西
云南心理教师缺口大 寄宿生心理健康亟待加强
老年人养生“忙”起来更健康
李开复视频告别工友 祝福老师教师节快乐
中学教师当众施暴 老师凭啥有绝对的权威?
女教师不堪压力自杀 现代人心理健康问题需重视
湖北教师猥亵女童被判刑3年 称对女生身体好奇
中国四成人每周休闲不足10小时 五成休闲是上网
年底工作忙如何用间歇时间休息 打工人如何忙里偷闲
50多岁小学教师7次猥亵11岁少女获刑1年半
教你从嘴唇看身体健康状况
英国培养老年人当健身教练
健身舞小贴士 越跳越健康
偷偷告诉你三种方式 轻松瘦小腿上的肌肉
小学女教师不堪生活压力自杀 如何有效的解压
健身教练洗脑数十女性当妃子
巧妙运用家中设备运动 这些小技巧教你家中健身
在家里如何运动健身
在教室里增加早餐可能对健康不利
健身运动里的六宗最
休闲旅游:去古村查济修养身心
忙里偷闲陪小孩的四种方法
男子身患癫痫自暴自弃当惯偷 父母无力管教遂报警
乡村教师身患食道癌仍坚守岗位 食道癌的表现
休闲旅游:呼伦贝尔之冬冰雪里的热情