远离失眠的有氧运动
本文已影响2.77W人
本文已影响2.77W人
有氧运动是一种很好的运动养生方式,可以让我们的身体在更好的状态进行工作和学习,但是有氧运动还有一个非常好的功效就是可以改善睡眠,提高睡眠质量,治疗失眠。
美国西北大学的研究人员日前报告说,他们对23名55岁以上的睡眠状况不佳者进行了一项跟踪研究。先前研究显示,中老年女性是受失眠问题困扰的主要群体,因此这项研究的对象多为女性。
研究人员将研究对象分为两组,让其中一组每周运动4次,每次约40分钟,而另一组只定期参加烹饪课,听讲座,不做运动。两组人员从专家那里得知同样的睡眠注意事项,如每晚坚持在固定时间上床睡觉、睡不着不要勉强躺在床上等。
研究人员发现,16周后,坚持运动组的睡眠状况明显改善,抑郁等症状减轻,而对照组的睡眠状况依然如故。
睡眠研究专家威廉?罗伯茨教授说,良好睡眠是健康生活的重要组成部分,提高睡眠质量可使身体和精神健康状况都得到改善。通过有氧运动治疗失眠可有效避免药物治疗的副作用。
研究人员同时提醒,运动时间最好不要安排在睡前一小时,对于自由支配时间较少的人来说,“早晨锻炼一小时比在床上多睡一小时对身体更有益”。
适合在家做的有氧运动 有氧运动适合天天做吗
有氧运动多久开始消耗脂肪 有氧运动和无氧运动哪个更容易减肥
室内有氧运动有哪些 什么有氧运动燃脂最快
无氧做多久再有氧 无氧和有氧运动的顺序
踢足球算是有氧运动吗 有氧运动有什么特点
如何提高有氧运动能力 影响有氧运动能力的因素
有氧运动有哪些
有氧运动对身体的益处 常做有氧运动的六大益处
有氧运动和无氧运动结合减肥效果好
【无氧运动】有氧运动和无氧运动的区别 有氧运动和无氧运动
慢跑是不是属于有氧运动 有氧运动真的能减肥么
有氧运动怎么做效果好 有氧运动越多越好吗
有氧运动可以减肥吗 4个最有效的有氧瘦身运动
喝什么茶有助于睡眠 常喝它让失眠远离你
6种调理方法让你远离失眠
做运动会导致失眠吗 失眠是抑郁症吗
卷腹是有氧运动还是无氧运动?
立卧撑是有氧运动吗 做的慢也不会变成有氧运动!
有氧运动和无氧运动的区别 应该怎么选择
三大运动可远离胃胀困扰
有氧运动对身体的益处 常做有氧运动的7大益处
无氧运动都增肌吗 增肌先做有氧运动还是先做无氧运动
六个妙招帮你远离失眠困扰
有氧运动和无氧运动先后该怎么排序
想要远离失眠 多吃这物就对了
6项运动帮你远离痔疮
做有氧运动有什么好处 做有氧运动有什么用
无氧运动有哪些项目 无氧运动的好处
什么有氧运动最减肥 减肥最快的6个有氧运动
无氧运动和有氧运动