跑步时可以喝水吗 跑步时喝水好还是不好
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跑步是很多人喜欢的运动,在跑步的时候除了要注意正确的跑步姿势,正确的呼吸频率,还要注意正确的补水方式,那么跑步时可以喝水吗?
跑步的时候尽量不要喝水,尤其是跑步速度比较快的情况下,肺活量比较大,呼吸速度和深度加快,这个时候喝水容易喝到肺中,而且跑步过程中出汗,带走了体内大量的盐分,这个时候补水,还会对心脏造成负担。
跑步的时候缺水的话,可以将水淋在身体上,给身体降温,这样也可以有效减少水分流失,缓解缺水带来的不适。一定想喝水的话,也要小口小口的喝,慢慢补充身体中流失的水分。
跑步结束后不要马上喝水,要等到身体稳定下来之后再适当补水。
跑完之后马上补水对身体健康有很大影响,尤其容易给心脏带来负担。再者如果是喝很凉的水的话,还会对身体造成刺激,引起不适。
如果是进行长距离跑步,最好在跑步前补充好水分,保证在跑步过程中尽量少喝水,但是跑步前也不能喝太多,如果喝太多造成憋尿,也会影响身体健康。
跑步过程中会流失很多水分和盐分,容易造成心脏负担,喝纯净水的话更容易加重水分和盐分流失,所以在跑步的时候可以携带一瓶电解质类型的运动饮料,以随时补充水分,缓解心脏压力。
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