气功养生 气功自我控制疗法及对症功法(图)
本文已影响1.45W人
本文已影响1.45W人
气功是一门很深奥的学问,练习气功者不仅身强体壮,而且可以说是百病不侵。下面小编就教大家几招气功的自我控制疗法,以及气功自我控制疗法的对症功法,一起来看看吧。
气功自我控制疗法
气功的行家张明武根据道家的传统气功《灵宝毕法》里面的“匹配阴阳法”,创造了气功自我控制疗法。气功自我控制疗法广泛的采纳民间、佛家、儒家、医家的气功精华。是张明武吸收十几年来练功经验创编的一种医疗气功。
自控本意有三:一为调心、调息、调身;二为对自己的性格、习惯、嗜好作合乎生理卫生的自我调控,以截断病源;三是要发挥主观能动性进行自我调节。本功法在防治癌症、疑难病、慢性病方面有一定的治疗效果。
功法操作
一、气功自我控制疗法的基本功法
1.起式
(1)松静站立式:两脚开立与肩宽,膝微屈,不过脚尖,两膝向外开再向内略合为圆裆,松腰落胯,收腹提肛,悬顶勾腮,合唇舌舔上腭,目微闭,含胸拔背,垂肩松肘,虚腋松腕。重心在两脚之间,呼吸自然,意守丹田。
(2)三嘘吸式:第一步将两只手互相重叠,女的右手在下,左手在上,男的与其反之。将手心的劳宫穴正对脐下一寸半的丹田,大指方下的鱼际穴放在肚脐上。嘘气的时候要注意将舌头从上牙龈移向下牙龈。
嘘气要柔、细、匀、长,同时双手轻按腹部并屈膝下蹲,臀向后微坐,下蹲到膝头略超过却尖的程度。嘘气后勿起,双手抬起,恢复舌舔上牙龈,用鼻腔吸气。吸气后,从下蹲式起立,并进行自由呼吸,开始做第二次嘘吸。如此共做3次嘘吸。
(3)三开合式:双手在丹田处变为手背相对,手指向前(小指在上,大指在下),手掌在丹田水平线外开,开至离胯半尺处停止。同时意念腹部开扩之意。手掌划弧,手心向内(大指在上,小指在下),向中心线内合,合到两掌指相接后停止。同时意念也向腹部集中。如此开合3次,不配呼吸。
2.强肾法
(1)起式:松静站立、三嘘吸、三开合。
(2)功法:先出右脚,脚跟着地时用鼻一吸,脚掌落平时再一吸,再出左脚,脚跟着地时用鼻一呼,脚掌落平时不吸不呼。出右脚同时,左手从体前划一立弧,手心向体内,手掌中的劳宫穴对准膻中穴,左手靠近身体,在右脚落平的同时,沿任脉向下导引至丹田,划平弧至环跳穴。
右手从体前划一立弧,同时出左脚。此动作是从左手开始运行,方向则与之相反。当出的是右脚时,腰和头都要从右向左转。而出左脚时,则与之相反。吸气呼气要短促而有力。行走20分钟,步速则为每分钟50至60步。
(3)收式:三开合、三嘘吸。
3.强肺法
(1)起式:松静站立、三嘘吸、三开合。
(2)功法:此功四步为一组,先出右脚,脚跟着地鼻吸一次,脚掌落平时再吸一次。第二步也是二吸,第三步脚跟落地用鼻一呼,脚掌落平时不吸不呼。在第三步呼的同时两手大拇指的少商穴与食指的商阳穴相搓一下。第四步不配呼吸。摆臂、转头、带腰,姿势同强肾法。如此循环走下去,步速每分钟50至60步,连续走20分钟。
(3)收式:三开合、三嘘吸。
4.强胃法
(1)起式:松静站立、三嘘吸、三开合。
(2)功法:出左脚,脚跟着地,左脚逐渐落平。右手手心朝下,从体前升起至右耳上方10cm处翻掌向上,成虎爪状,意如摘物。同时左掌在左胯旁,亦成虎爪,意如抓一坛口,两掌上下相分。
右手向上,意似摘物,只是意念向上摘取,并无形体动作。摘一次未够着,再摘一次又未够着,再摘一次。摘3次的同时,身体向右转。小腹随摘挑的动作而向内收缩,以达到活跃脾胃的作用。身体重心逐渐前移。
右手在上,翻掌向下,劳宫穴对着百会,左手在下,变掌上翻,掌心朝上,与右手遥相对应,形成两掌相合。右手随之向下导引,离面部和身体近些,好似捋髯。右手至膻中穴时,重心向前移动,左手开始向上启动,手心朝下,从体前慢慢升起。
右手至丹田时,重心完全移至前脚。然后上右脚,左手上举呈摘物状,右手在右胯外呈抓坛状,三个动作同时完成。手在上方时,重心在两脚之间。配合两手一升一降的姿势及两脚一虚一实地慢慢行走,头、腰随之左右自然转[FS:PAGE]动。以每分钟行走2~3步的速度行走20~30分钟即可收功。
(3)收式:三开合、三嘘吸。
5.强肝法
(1)起式:松静站立、三嘘吸、三开合。
(2)功法:此法操作基本同强胃法,但有如下不同:手在胸前上升动作,仍恢复到强肺法的高度。步行速度和动作幅度都稍小于强胃法,步行速度降至每分钟约为迈50~55步之间。呼吸量与呼吸强度也均小于强胃法,在呼吸强度上,要控制到只自己能听到风声就可以了,不应过强。呼吸多入少出之量差,也降至吸入量多于呼出量1/4的程度。
(3)收式:同强胃法。
6.强心法
(1)起式:松静站立、三嘘吸、三开合。
(2)功法:采取降低动作幅度的强肾法形式。即步法身法与强肾法一样,动作速度放慢为每分钟约迈45~50步。动作势子缩小到手臂摆动在胯与丹田之间。腰和脖子以放松为主,其转动不宜过大,但也不能不转动而出现发僵的状态。
(3)收式:同强肾法。
二、气功自我控制疗法的对症功法
1.消炎止痛法
(1)起式:松静站立、三嘘吸、三开合。
(2)功法:先出左脚,第一步吸、吸,第二步吸、平(平为不吸不呼),第三步呼、呼,第四步为呼、平。如此反复走下去。同时两掌掌心向内,立掌微侧下。
出左脚时,右手经丹田、膻中穴,在右腹前向上右外侧划圆弧,到右胯侧环跳穴,再返回丹田处成圆。出右脚时,左手经丹田、膻中穴,在左腹前向上左外侧划圆弧,到左胯侧环跳穴,再返回丹田处成圆。如此操作20分钟,步速每分钟60~70步。
(3)收式:三开合、三嘘吸。
2.通便法
(1)起式:松静站立、三嘘吸、三开合。
(2)功法:两步为一组。先出左脚,脚跟着地,头向左转,腰随头转。脚跟着地时鼻吸气一次,脚掌落地时鼻呼气一次。同时右手掌由右侧向左下方,象把一碗水向外倒似的,以大拇指领食指外翻掌,五指指向左脚趾,手背距左膝上前方半尺。再出右脚,脚跟着地鼻吸一次,脚掌落平时鼻呼一次。
左手掌由左侧向右下方以大拇指领食指外翻掌,五指指向右脚趾,手背距右膝上前方半尺。如此反复操作,行走步速每分钟50~60步,锻炼20分钟。
3.利尿法
(1)起式:松静站立、三嘘吸、三开合。
(2)功法:出右脚,脚跟落地时鼻吸气一次,同时两手手心向内并排,离身体一寸左右,在右侧肝区下插到右腹股沟。右脚脚掌落平时鼻再吸一次,两手提至上腹中央再下插至耻骨处。
第二步出左脚,脚跟着地时鼻呼一次,同时两手提至左侧脾区下插到左腹股沟。左脚掌落平时,不呼不吸,同时两手从左下方划弧提到右侧肝区处。这样连续操作下去,步速每分钟50~60步,连续行走20分钟。
(3)收式:三嘘吸、三开合。
4.降压法
(1)起式:松静站立、三嘘吸、三开合。
(2)功法:出左脚,脚跟着地,在左脚落平的同时,右手从体前徐徐提起,手心朝下。手到头上方10cm处,右手劳宫穴对着百会穴,重心慢慢移至两脚,意念手心若淋浴喷头,手指微动,似向下淋水,水从头部沿身体四周向下流动,直到脚下。右手沿脸部向下导引,到人中穴时口吐“嘘”音,沿任脉向下导引,重心逐渐移至左脚。
右手经丹田到右胯前变剑指,右脚跟慢慢抬起,右手剑指向下指,意想右脚涌泉穴。同时左手掌朝下,慢慢抬起。左手继续上提,出右脚,脚跟着地。右脚掌落平时,左手在头顶照百会穴,身体重心在两脚。以后动作同右手。慢慢向前行走,每分钟走两步,连续行走20分钟。
(3)收式:三开合、三嘘吸。
5.利尿法
(1)起式:松静站立,三嘘吸、三开合。
(2)功法;出右脚,脚跟落地时鼻吸一次,同时两手手心向内并排,离身体一寸左右,在右侧肝区下插到右腹股沟。右脚脚掌落平时鼻[FS:PAGE]再吸一次,两手提至上腹中央再下插至耻骨处。
第二步出左脚,脚跟着地时鼻呼一次,同时两手提至左侧脾区下插到左腹股沟。左脚掌落平时,不吸不呼,同时两手从左下方划弧提到右侧肝区处。反复行走下去,步速每分钟50~60步,连续行走20分钟再收功。
(3)收式:三开合、三嘘吸。
6.升压法
(1)起式:松静站立,三嘘吸、三开合。
(2)功法:意念上移,守百会穴,双脚站立,两臂下垂。两手微拢,手心向上,中指相接,两手平托在丹田处。双手靠近身体,沿任脉上升,同时吸气,提到人中穴处吸气止。两手掌心朝上,从人中穴向两肩分。然后从身体两侧慢慢下降,同时用鼻呼气,两手再回到丹田,手心朝上,中指相接,重复做9次。
(3)收式:三开合、三嘘吸。
7.抗癌法
(1)起式:松静站立、三嘘吸、三开合。
(2)功法:动作基本与强肾法同,泄法起步,先出左脚,两步为一组,一步吸呼,再步吸呼。步速每分钟40至60步,连续走20分钟。
(3)收式:三开合、三嘘吸。
如何控制自己的脾气 脾气暴躁怎么办
肾气虚的症状及调理方法
肝气郁结的症状及其食疗方法
产后抑郁症的自我疗法
八段锦养生气功操 初学者必看
目光恐惧症自我治疗法
焦虑症的自我疗法告诉你
艾灸气海的神奇功效 气海的准确位置图
姜枣茶的做法及功效 姜枣茶的制作方法
腰椎间盘突出怎么办 气功疗法推荐你
腰椎间盘突出症自我疗法
血气不足的原因及应对方法
什么是气功美容 气功能美容吗
肺气肿的原因及治疗 为什么会得肺气肿及治疗方法
偏头痛产生的原因以及自我疗法
女人如何才能控制自己的脾气?
气功怎么练呢 女人练气功竟美容养颜
香椿的功效及吃法
爱生气的人易生8种病 教你控制怒火的方法
如何控制自己的脾气
壮阳气功铁裆功
【气功怎么练】 气功入门 气功怎么练自学
芝麻叶的功效营养价值及吃法
偏头痛产生的原因以及自我疗法
缓解脚气的方法,以及治疗脚气的禁忌
恐惧症焦虑的自我疗法
姜汤的功效与作用及制作方法
练习气功治疗性功能很有效
气功美容:气功美容之盘腿静坐气功
女性如何才能控制自己的脾气?