太极拳的十三要义
本文已影响3.79K人
本文已影响3.79K人
一、虚领顶劲。
虚领非实领也。以意达到并非著实用力也。顶劲者,神贯于顶也。用力则顶必硬,血气不能流通。以意达到于顶,头额正直,则精神自能提起。而血气亦流畅矣。
二、涵胸拔背。
涵胸者,胸要内含,便气往下沉也。胸忌挺出,挺出则气往上提,脚跟易浮,且易被攻击之。拔背者,气贴于背,使脊骨如张弓也。能涵胸则能拔背。则能力由脊发也。
三、松腰胯动膝活。
太极拳之动作,主宰于腰,凡上下前后左右虚实变化皆由腰转动。能松腰然后转动灵活,所谓腰似车轴也。松腰重心则下沉,下盘乃稳固也。胯不动则腰不灵,膝不活则足不轻。言卫生则气血淤滞,言御敌,则身足转动迟钝。
四、气沉丹田。
丹田小腹也,道家名为丹田。其位置在人体中部,若涵胸松腰,使横膈膜下压,则气蓄于此,则重心得中,精力团结,为时既久,金丹既蓄于此,道家所谓之丹田也。且横膈膜下压,则肺部往下伸张,呼吸和顺,气血自然流畅于全体,大有裨益也。
太极拳能降血压吗 太极拳对高血压患者的好处
练好太极拳关键要会“松”
太极拳和俯卧撑哪个是无氧运动 有氧太极拳的好处
太极拳的作用
太极拳的好处有哪些
怎样练好太极拳基本功 练习太极拳注意事项
练习太极拳的好处
常打太极拳有什么好处 如何学太极拳
太极拳伤膝盖吗
练太极拳能治腰椎病吗 腰椎病练太极拳怎么选
八段锦是太极拳的一种吗 八段锦和太极拳的区别
太极拳对帕金森的治疗 太极拳能预防帕金森吗
太极拳初学者必知:详解太极拳基本功练习方法
太极拳有实战作用吗 太极拳很慢怎么实战
【打太极拳能减肥吗】打太极拳可以减肥吗
练太极拳强生健体 详解42式太极拳的第四段动作
太极拳可以代替慢跑吗 太极拳相比慢跑的好处
太极养生 详解陈氏太极拳六招式动作要领
自学太极拳有哪些要注意 太极自学方法推荐
详解太极拳的种种好处 睡前适合打太极拳吗?
练习太极拳动作要领
练习太极拳所要注意的地方
太极拳对腰椎间盘突出的作用 腰椎间盘突出能打太极拳吗
太极拳是无氧运动吗 练太极拳有什么好处
太极拳能空腹练吗 太极拳什么时候练习最好
太极拳自学教程 怎样才可以练好太极拳
练太极拳能治肝病吗 练太极拳能预防乙肝吗
打太极前先学习太极拳要做哪些准备?
太极拳和太极操的区别 分清两者的由来
太极拳可以练腿部力量 打太极拳腿没劲怎么办