痛经怎么调理 经痛难忍?这5种方法可以帮你!
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眼见不少妹纸,「姨妈」杀到前夕已心神不宁、脸色青黄、下腹奄痛阵发,等到经血涌现之际,便是经痛高峰之时,下面流血,上面就流汗,蜷曲床上,寸步难行,惨烈者甚至要送急症室。先来看看有什么办法能缓解!
在经期的前、后及期间,有头晕头痛、乳房胀痛、腰背痛、情绪波动等症状,其实以上症状都被统称为「经前综合症(PMS)」。
女性每月排卵令子宫壁增厚及充血,当卵子未受精,子宫壁就会剥落成经血排出,同时身体会分泌前列腺素使子宫收缩,原发性的经痛就此形成。
何有些女性的经痛特别严重?剧烈经痛乃因气血运行不畅,或气血亏虚所致。很多女性偏爱冷饮冷食,故此加剧气虚血弱情况,致使约三至四成女性易发生经痛,未婚女子更高达七成以上。要纾缓痛楚,三师提出以下六个办法,大家不妨试试!
钱太指丹参、益母草、红花、泽兰等也是常用的调经中药,但需由医师辨症服用。
中医常言女士们日常应少食寒、凉、生、冷及刺激食物,能防寒邪入侵。特别是经期前一周及期间,更应戒绝,就能避免寒凝血瘀,有助减少经痛来犯或加剧痛楚。钱太强调,治经痛需对症下药,但只是一般经痛者,可以尝试服用适合大部分女性的「四物汤」,经前服用能减轻经期腹痛、经血量少或不调、头晕目眩或心悸失眠等症状。
调经是以内服中药来活血为主,再配上穴位按压,有强化气血之效,有助缓解经痛。最大好处是按摩穴位并无副作用,平时或经痛时不妨多多尝试。全身穴位以以下三个最具针对性:
合谷穴:位于大拇指和食指之间,食指第一掌骨的中间点;有疏通气血作用,有效镇定绞痛、隐隐作痛或肠胃弱的痛经。
三阴交穴:在足踝内侧上三寸处。为脾、肝、肾三脉的交会,有气血两补的功效,配合合谷穴,可调经及促进排瘀血。
关元穴:于肚脐正中线下三寸处,脾、肝、肾三条经络和任脉在此交会,为血液循环的刺激点,是补肾和充实下半身的强壮穴,对各种痛经皆有效。
前列腺素有好几种类,当中前列腺素E2使子宫收缩,亦会引起发炎,促使经痛加剧。鱼油中的奥米加三脂肪酸,具抑制前列腺素E2的分泌,并且增加具抗炎功效的前列腺素E1的分泌,适量地摄取能缓经痛。
每周进食三次,每次约三安士的深海鱼,是吸收奥米加三脂肪酸的途径,不过分量是否足够还要看深海鱼是野生还是饲养,后者拥有的分量非常少,因此可从鱼油补充剂摄取。
建议女士们可在来经前一星期服鱼油补充剂来摄取,剂量为每日1克,约能提供300毫克EPA及200毫克DHA。
另外月见草油(Evening Primrose Oil)亦是被公认能纾缓经前综合症状,故亦能治经痛。月见草油中的次阿麻油酸(GLA)成分属奥米加六脂肪酸,有研究显示缺少GLA者较容易有经痛,原因是GLA为具抗炎能力的前列腺素E1的前驱物,故拥有愈多抗炎能力愈高。
月见草油多见于补充剂,建议每日服1000毫克,再根据情况调整剂量。
生温发热的用品其实也能起暂止痛功能,市售不少「经痛贴」,作用主要靠发热来促血液循环,减轻子宫收缩时的胀痛感,作用就如一般的暖水袋,只是发热时间较持久。
经痛贴与一般治肌肉酸痛的药贴是不一样,前者是无药性的,主以发热时间、使用方便及黏贴力强弱来选择;其实轻力按摩腹部也能助血液循环以达缓痛之效。
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