夏天晨跑会晒黑吗 夏天晨跑需要涂防晒霜吗
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晨跑是一种较为流行的健身运动,现在夏天来了,虽然天气炎热,但是还是有很多人去晨跑,不知道夏天晨跑会晒黑吗?
依据情况而定。
夏天会不会晒黑要依据情况而定,如果防晒措施做得比较好,而且是在紫外线不怎么强烈的时候出去晨跑,那么也没有那么容易晒黑。
而如果是在太阳出来紫外线较为强烈的时候出去晨跑,而且没怎么做防晒措施,持续的时间又比较长的话,就容易使得人体产生黑色素,从而使皮肤变黑。
需要。
在夏天如果要出去晨跑的话,那么是需要涂防晒霜的。一般来说,即使是在早上太阳刚刚出来,看起来没什么阳光的时候也最好涂点防晒,因为这个时候户外也具有一定的紫外线。
紫外线对人体有较大的危害,容易使得皮肤老化,而防晒霜主要是通过阻隔或吸收紫外线来达到防止肌肤被晒黑、晒伤的作用。在夏天的时候由于皮肤分泌的汗液较多,所以最好选择有防水功能的防晒霜。
各有其优点,看个人的锻炼习惯。
夏天晨跑和夜跑的效果会因为个人的体质和外界的环境产生区别,跑步选择时间段的时候,可以根据个人的锻炼习惯进行选择。
一般来说,如果想要在夏天减肥的话,那么建议进行晨跑,因为这时候人体内的血糖浓度较低,脂肪比较容易转化成能量。而夜跑的话更有助于睡眠,晚上适当运动一下容易产生轻微的疲劳感,有助于促进血液循环,提高睡眠质量。
1、不建议早餐吃得吃得很饱后出去晨跑,以免造成消化不良,严重的话还容易导致胃下垂。
2、晨跑之前要进行热身运动,这样可以促进机体的苏醒,使得各个关节运动开来,降低受伤的几率。
3、早上跑步的过程中建议尽量用鼻子呼吸,这样鼻孔中的鼻毛和粘膜可以帮助过滤空气中的细菌和灰尘,使得吸入肺内的空气更加干净。
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