开合跳与跑步哪个消耗 开合跳瘦哪里效果明显
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减肥是需要运动的,但是怎么运动又是一个很苦恼的事情,开合跳和跑步又有很多人知道,那么开合跳与跑步哪个消耗呢?
开合跳。
开合跳相对于跑步来说其更加消耗体能和热量,开合跳对于身体的锻炼效果和减肥效果是要比跑步更加好。
因为跑步是属于有氧运动中的一种,本身的运动强度不是很大,需要长时间的坚持,但由于其是一种全身型的运动方式,其长时间下来也是可以起到一定程度的运动消耗,一般1个小时的跑步,最多可以消耗400大卡左右。
而开合跳的话,其虽然也是一种有氧运动,但是其提升心率的速率会要比跑步高很多,并且运动强度也大一些,同样也是全身型的运动方式,对于机体的消耗也是非常有效的。
一般来说都不需要坚持1个小时的时间,也能够达到400大卡左右的消耗量,所以相对来说开合跳消耗更快。
全身。
开合跳是一种全身型的运动方式,一般来说只要有瘦身的效果,那么其就是全身的瘦,其并不会单独瘦身某一个局部位置。
但是有的时候练开合跳会觉得腿比较瘦也是有可能的,因为开合跳需要运用的腿部肌肉会比较多,所以腿部的肌肉线条会更加的明显,从视觉上腿部会看起瘦了很多。
所以其实开合跳是一种全身型的减肥动作,只是有些局部肌肉运动多的地方会显得更瘦,例如腿部、手臂等。
有可能。
正常的开合跳一般是不会导致小腿变粗的,开合跳虽然需要运用到小腿肌肉,但是只要合理掌握锻炼方式,其不会导致明显的小腿变粗的。
在开合跳之后需要进行适当的拉伸,这样可以放松小腿的肌肉,让其生长更为均称,从而在外观上看起来更加的细长。
但若是采用高频率并且体重基数大的人群做开合跳的话,那么其有可能会导致小腿肌肉发达,其就会导致小腿变粗,而且还可能损伤膝关节。
1个小时左右。
跑步的时间一般是1个小时左右的时间才能够起到不错的减肥效果,其属于强度不高的有氧运动,需要一定运动时间才能够达到减脂心率,起码半个小时以上,所以为了稳定的减肥效果,跑步需要1小时左右才能够起到不错的减肥效果。
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