来月经可以运动吗
本文已影响2.11W人
本文已影响2.11W人
对于一直有运动健身习惯的人来说,即使来月经的时候也会坚持锻炼。那么来月经可以运动吗?这样做对身体好吗?
女性在月经期间是可以运动的。
经期进行适量的运动并不会造成害处,而且还可以放松心情,促进血液循环,提高疼痛的耐受力,让心情愉悦,对痛经也能起到一定的缓解作用。
经期不推荐倒立、跳跃及剧烈的无氧运动。做俯卧撑、仰卧起坐等运动会增加腹压,使子宫受压迫,血流不畅通,导致经血过多,倒流。经期也不宜做各种水上运动,如游泳等,以免生殖系统受到细菌感染,导致妇科炎症的发生。
经期运动要注意挑选适合的运动方式和运动强度。
比如在经期的前48小时,经量较多,比较推荐散步、简单的伸展或形体操、小哑铃锻炼四肢力量。后期经量变少,可以尝试强度更大的运动,比如慢跑、快跑、游泳等。
经期做运动时要及时补充水分,根据自己的身体情况调整,如果觉得累了就停下休息,不用强迫自己继续。运动之后注意不要着凉,也不要进行冷水浴,以免引起月经失调。
运动量过大会不会导致月经不调 运动量过大月经不调怎么办
来月经可以吃莲子吗 来月经怎样吃莲子才对
来月经期可以运动吗
经期可以做平板支撑吗 适合经期的运动
绞股蓝来月经可以喝吗 建议:月经走了再喝!
【来月经可以做提肛运动吗】生理期可以做提肛运动吗 月经期间能做提肛运动吗
来月经用卫生棉条可以游泳吗 月经第一天可以游泳吗
经期可以跳健身操吗 经期可以做什么运动
丹参来月经可以吃吗 月经量少有异味怎么回事
来月经可以吃桂圆吗 来月经吃桂圆有什么好处
茯苓来月经可以喝吗 来月经喝了茯苓有哪些影响
艾草来月经可以喝吗 艾草什么时候喝比较好可以调理月经
来月经可以丰胸吗 月经来时如何丰胸
做力量运动可以减肥吗 力量运动是什么运动
月经期可以矫正牙齿吗 来月经可以补牙吗
来月经可以洗头吗 来月经可以洗澡吗
天麻来月经可以喝吗 天麻可以治月经不调吗
牛皮癣可以通过运动运动自愈吗
来月经可以敲胆经吗 敲胆经能影响月经吗
运动可以降血糖吗 糖尿病早上运动好还是下午运动好