有什么运动可以长高
本文已影响2.35W人
本文已影响2.35W人
科学研究表明,经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4~8厘米,因此,建议儿童每天多做户外运动,也就是说,多运动可以帮助长高。那么,做什么运动可以长高呢?
跳绳是一项很好的刺激发育期少年长高的运动。因为跳绳时两脚跳跃,两腕旋转,肩,腰,臀部,大腿,小腿直至脚部等各个关节都可以参加活动,血液循环,全身可以得到充分的氧气和营养物质的反应,同时对下肢骨骼有一定压力,也可以刺激和骨骼的生长,帮助长高。
排球需要跳跃扣球,跳跃过程中会拉伸骨骼,刺激骨骼生长,青少年打排球对长身高是很有帮助的。另外,打排球能增加骨皮质的血流量,有利于血液向骨骼内输送钙离子以及破骨细胞向成骨细胞转变,以促进骨骼的形成,增进钙质吸收和利用,防治骨质疏松。
游泳属于伸展型的运动,在游泳的过程中,四肢、躯干得到充分舒展,重要的是许多重要关节如肩关节、膝盖、脚踝等不断得以延伸,有助于长高。如果是露天游泳,还可以促进维生素D的合成和钙质的吸收,有助于长高。此外游泳可加速新陈代谢,从而增强骨骼细胞活力,促进长高。
引体向上是一项拉伸运动,锻炼时身体是自然下垂,主要是对抗自身身体重量将身体拉上去,拉力对抗自身重力的过程中可以促进骨骼的缓慢生长。时常锻炼,可以很好的拉伸身体筋骨,拉伸脊柱,使脊柱尽力伸展,促进脊柱骨的增生,从而可以激活关节帮助长高。
科学研究表明,经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4~8厘米,因此,建议儿童每天多做户外运动,也就是说,多运动可以帮助长高。那么,做什么运动可以长高呢?
跳高是弹跳性质的运动,跳高过程中的助跑、起跳、腾空、着地等动作都是需要身体各个部位在放松的状态下再用力量支持才能完成的。在这个过程中,韧带得到了很好的锻炼和拉伸,而且可以使骨骼生长激素分泌增多,可以刺激骨骼的生长,因此跳高是可以帮助长高的。
跑步是一项综合性十分强的运动,不仅可以增强心肺功能,帮助减肥瘦身,同时也可以提升自身的爆发力、弹跳力和身体的耐力。多跑步的意义在于调动身体的积极性,使新陈代谢更为旺盛,生长激素的分泌也会更加旺盛,是长高的不错的运动方式。
骨头是有一定的发育阶段的,如果发育成熟,骨垢线闭合之后基本上就不会再长高了。所以,成年之后很少出现身高的增长。如果想长高,一定要把握好时间,争取在发育阶段多刺激身高增长。
女性备孕期间可以做什么运动 这5种运动最适合
有氧运动可以减肥吗 4个最有效的有氧瘦身运动
甘油三酯高做什么运动 什么情况不宜运动
运动可以降血糖吗 糖尿病早上运动好还是下午运动好
做什么运动可以长高
早晨适合做什么运动 早餐运动可以减肥吗
女性月经期可以运动吗 经期可以做什么运动
运动完可以吃香蕉吗 运动后吃香蕉有什么好处
有哪些运动长高的方法呢
空腹运动血糖会升高吗 空腹运动好还是吃点东西再运动
长高不能做什么运动 小孩子不宜长跑
运动后喝酒对身体有什么害处 运动后多久可以喝酒
做有氧运动可以减肥吗 有氧运动减肥的原理是什么
运动后什么时候可以洗澡 运动后的注意事项
减肥无氧运动和有氧运动的区别 有氧运动是什么意思
长期不运动的危害 长期不运动会导致什么
运动完可以吃鸡蛋吗 运动后吃什么减肥
运动前吃什么垫肚子 运动后多久可以吃饭
青春期做什么运动最能长高 青春期长高的科学方法
【做什么运动可以长高】哪些运动可以长高