筋膜枪能瘦小腿肌肉吗 小腿肌肉能揉开吗
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很多人在健身之后都会用筋膜枪来进行放松,但是也有许多人还不了解筋膜枪的作用,那么用筋膜枪能够瘦小腿肌肉吗
很多人在健身之后都会用筋膜枪来进行放松,但是也有许多人还不了解筋膜枪的作用,那么用筋膜枪能够瘦小腿肌肉吗
筋膜枪不能瘦小腿,但是能够令小腿肌肉在视觉上变瘦。
1.筋膜枪本身只是起到放松作用,没有锻炼到小腿肌肉,因此不能够瘦小腿。
2.但是很多人在运动之后,由于交感神经又会过度兴奋,造成肌肉在静态的时候还是过于紧张,如果没有得到放松和拉伸,小腿肌肉就会处于发力状态一直凸起,看上去非常健壮。而在在运动之后经常用筋膜枪对小腿进行放松,并且适当进行拉伸,能够令小腿肌肉的线条变得柔和,看上去像是小腿变瘦了,其实肌肉本身并没有减少的。
1.如果是运动之后,小腿肌肉中出现不规则块状或条索状坚硬的组织,那么考虑是筋膜黏连引起的,进行适当的按摩放松和拉伸,是可以将小腿肌肉中的硬组织揉开的。
2.小腿肌肉本身是身体肌肉的一部分,也是必不可少的,通过按摩并不能够减少肌肉组织。可以通过控制饮食、瘦腿针等方式来减少小腿的肌肉组织。
不建议用筋膜枪按摩肚子。
因为肚子部位没有骨骼支撑,肌肉也只有薄薄的一层,里面还有很多内脏,不能受力。使用筋膜枪按摩肚子,可能会由于对腹腔中内脏冲击过大而引起身体出现不适。
正确使用筋膜枪是没有危害的,但如果使用不正确,可能会伤害到自己的身体:
1.如果将筋膜枪用于关节骨头部位,可能会造成关节损伤。
2.如果在脖颈、胸腹腔、腋窝之类的肌肉壁较薄、比较敏感、内脏集中的部位使用筋膜枪,可能会伤害到身体。
3.一般建议在同一位置使用5-10分钟就够了,用久了反而会造成局部鸡肉受损。
4.私自改造筋膜枪,可能会造成用电安全事故。
到底要不要买,主要参考自己购买之后可能的使用频率以及价格自己是否能够接受。如果经济条件不佳,或者闲置率太高,那么则不建议买。
筋膜枪主要是起到放松筋膜、肌肉的作用,通过使用筋膜枪,每分钟产生2000-3000次的震动,通过枪头冲击身体运动后紧绷的身体部位,可以促进血液循环,帮助肌肉软组织放松恢复,缓解肌肉发僵、发硬、发紧的情况,消散因疲劳而产生的肌酸,帮助缓解身体的疲劳和酸痛感,还能避免肌肉过于健壮。
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