24小时的养生生物钟
本文已影响1.18W人
本文已影响1.18W人
要想有一个健康的身体,我们平时就要注意养生,把握身体机能发挥最好的时段,24小时养生生物钟,你知道多少,下面一起跟小编去看看,做个养生达人吧!
(1)早上6点~9点 起床与吃早餐
在早上9点以前起床,不管多寡一定要吃早餐,促进大肠蠕动,让就寝时在大肠中形成的粪便能够排出。
(2)早上9点~12点 工作或读书
事实上这是24小时中集中力最强的时段。很适合组织新的企画案等需要创造性的工作。如果让这段时间浪费掉了是很可惜的事情。
(3)中午12点~下午1点 午餐
很多人会有中午多吃一点,让晚餐少吃一点的想法,但是为了要让下午时光也能够充分利用,还是克制一下吃八分饱就好吧。
(4)下午1点~2点 单调作业
因为血液都用来消化午餐了,因此这个时段很容易感到疲倦昏昏欲睡。建议如果是在自家的话可以进行扫除,在职场的话则是进行单调作业为佳。补妆或是伸展运动也可以用这段时间来进行。
(5)下午2点~6点 最后一项工作
这段时间是下午最有效率的时段。过了这个时段,集中力就会开始涣散,因此事实上加班的效率是很差的。
配合内脏的运作是夜晚的行动基准:
(6)晚上6点~8点 悠闲度过
事实上这是24小时后最容易情绪不稳定的时段。在回家的电车上变得烦躁不已的人应该不少吧。因为很容易会过度在意平常不太在乎的事情,悠闲的吃顿晚餐,让心情放松是比较合适的。
(7)晚上8点~9点 准备明天的用品
这是一天之中最后一段头脑清醒的时间。工作还没完成的人,最好趁这段时间集中精神解决吧。适合确认、或是为明天的需用品列清单。这个时段中就算睡意来袭也不要屈服比较明智。可是会妨碍深度睡眠,变成浅眠的状态。
(8)晚上9点~11点 洗澡或是做伸展操
这个时段是淋巴积极活动,排除废弃物质的时间。在体内是单向流动的淋巴,如果能活动周围的肌肉,能够让淋巴流动得更顺畅。在洗澡时让身体暖和起来,并稍微伸展一下让肌肉放松吧。如果这个时间开始就使用反射光源来照明,自然而然就会涌上睡意。
(9)晚上11点~凌晨1点 肝脏的活动时间
这是让体内毒素能排出的最重要的时段。肝脏能够将运作了一天的身体中多余的成份转换成氨,并调节循环系统。如果这段时间累了就直接就寝吧。能够快点让肝脏运作的话最好!
(10)凌晨1点~5点 造血中的熟睡时间
可以的话最好进入熟睡的时段。让身体能够完全进入休息状态,大概要开始睡觉起3小时候。这是除了肝脏以外其他内脏活动、将毒素排出的第二个时段,也是分泌最多能够保持肌肤光泽的生长激素的分泌时间喔。
(11)早上5点~7点 大肠蠕动的时间
这是将小肠无法吸收的食物转成粪便的大肠开始工作的时段。早上特别容易催生便意也是因为如此。能够配合起床的时间来进行体内活动,人体是真的很奥妙呢。
你觉得如何呢?白天进行各种活动,晚上就好好休息,让白天的疲累能够恢复。虽然好像是理所当然的事,但是在忙碌的现代社会中,如果能够实行这一份作息表的话,其实还满奢侈的呢。
人体24小时使用手册 手把手教您人体最佳时间 过健康生活
切莫再睡五分钟,当心生理时钟大乱
顺着时令走的养生
温泉养生夏季养生新时尚
核酸48小时和24小时的区别 核酸48小时是怎么算的
美国所有心脏科医生24小时待命 手机须全天开机
24小时早搏1000次严重吗 24小时早搏1000次严不严重
24小时早搏正常范围 24小时早搏正常范围是多少
养生应选最佳时,7个养生黄金时
颈椎病该怎么治疗 24小时颈椎保养法
有趣的立秋养生生活小常识
宝宝出生后的24小时
24小时中医养生
小暑怎么养生 小暑如何养生保健
哪些食物是最适合冬季养生时吃的
如何养生 养生保健的食物有哪些
三天三检必须隔24小时吗 未满24小时还能测第二次吗
北京海淀区将为80岁以上老人配24小时家庭医生
带壳蒸生蚝要蒸几分钟 生蚝是大的好还是小的
时辰养生时刻表
早上养生小知识 抓住晨起五分钟通七窍养五脏
夏天养生吃什么 夏天养生的最佳食物
核酸报告24小时是以采样时间为准吗 核酸24小时过了会变成48小时吗
泡澡的时候放哪些食物比较养生呢
夏季如何养生 夏季的养生小妙招
小满如何养生 小满节气养生3原则
宝宝出生24小时没有小便 可能是先天性疾病,宝妈要重视!
崴脚24小时后能热敷吗 崴脚24小时候可以热敷吗
尿崩症24小时尿量
冬季养生小常识:食物里所含有的营养分析!