成功瘦身只需五分钟
本文已影响2.08W人
本文已影响2.08W人
很多人无法瘦身成功,其实不是嘴馋更不是饭量大,而是受了心理因素的不利影响,即使已经吃到了食不知味的程度,却仍然无法让嘴巴停下来。尤其是女孩子,每当心情紧张、情绪低落时这种现象就会不断上演,失控的情绪是缓解了。但我们的身材却……
怎么能抵抗这种不利的心理因素,让饮食回归正常呢?答案就在你的手臂上哦!方法很简单。不用借助外力,动动你漂亮的手臂就可以了!静下心来,将双手手掌并拢,两臂贴实,十指相互按压,从指尖一直沿着手臂按压到肘关节。反复几次,不但可以消除紧张情绪,减缓压力,还能快速消除因紧张或情绪低落而急欲进食的不良心理因素。避免你摄入多余的卡路里,保持完美身材!
反手开伞好处多多
“下雨了!”“下雪了!”……这些都是小懒猫们逃避运动,从健身房开溜的常用借口。好吧好吧,虽然这种恶劣天气你可以不用去健身房,不用去户外慢跑,但这里恰好有一个可以在下雨下雪的天气里,利用手边的雨伞来做的瘦身小动作哦!
在等地铁或者是等电梯的空当,你可以找个人少点的地方,把雨伞放于身后,反手将伞打开,合上,再打开……每一次你用力向后开伞,大臂的肌肉都会得到拉伸,总是显得圆滚滚的胳膊上端和肩膀都会参与到热量消耗的过程中来。另外,恼人的“副乳”也会在这个反手开伞的小运动中消失不见,还有,常常做这个运动。还能锻炼胸部上方的肌肉线条,预防胸部下垂哟!
用脚丫儿“开门”,大腿变瘦长!
姐妹们别误会,这里说的脚丫儿“开门”,不是真地让你抬起腿来用脚趾扭开门锁(没有几年的杂技功底这绝活儿是红练不成的!),这只是一个能让大腿变纤细的简单小动作而已!
阅读瘦身两不误
能暂时抛开快节奏的信息生活,在一杯咖啡和一盏台灯的陪伴下。静静地读上一会儿书,估计是“白骨精”们最难得的轻松时光了。不过,此时也不要忘记瘦身哦!
不要埋怨我连这一点点的时间都不放过,只要你能在看书的时候,在双膝之间夹块毛巾,并且保持毛巾不掉下来即可。如果觉得大腿和后腰部分有些累,就向后靠在椅背上。如果能坚持,就保持收腹挺胸的姿势。你别小看这个动作哟,它能极大地锻炼、拉伸小腹及大腿的肌肉,在不知不觉中消耗掉身体的热量和多余脂肪。想想看,在沉浸于优美文字的同时,还能塑造优美的体形,这是多么惬意的事情啊!
想瘦身?让双腿来做举重练习!
大腿和臀部上的赘肉是女孩子们在瘦身战斗中碰上的劲敌!“我不想长时间地在跑步机上挥汗如雨,也难以保证每天都练习全套的瑜伽动作,有没有专门针对这两个劲敌的局部塑身法?”当然有!这个方法不但简单,还很有趣呢,那就是用腿部来做举重练习!
跪在柔软的垫子上,然后向前趴下,用双肘支撑住身体:将一瓶矿泉水(有一定重量、安全的物品都可以,如一本较厚的书等)放在左腿膝盖内侧,弯屈左腿夹稳它:慢慢地抬起左腿,让左大腿与臀部同高,坚持10秒钟后慢慢放下,重复12~15次,换腿。这个用腿部来做举重练习的小动作,可以使臀部和大腿的脂肪转化为肌肉,同时消耗多余的热量。帮你塑造更美丽的身形!
洗刷刷,5分钟刷掉热量500卡
“我爱洗澡,皮肤好好……”现在要告诉你,洗澡不仅是对皮肤好,还能帮你减掉身上的赘肉喔!不过,这个洗澡和浴盆里的泡泡浴可大不一样,它不用水,是“干刷”。
干刷强调减脂和淋巴排毒,通过清除皮肤的坏死细胞和污物,使毛孔通畅、毛细血管的排泄功能畅通无阻。这个“瘦身运动”对于懒人来说再合适不过了,因为早晚干刷身体各5分钟所消耗的身体热量,相当于做了两个30分钟的有氧运动哦。准备一把天然纤维的棕毛刷,让我们现在就开始吧!
具体方法是:先从离心脏最远的右脚底向上刷,脚部、腿部,按照由外侧到内侧,由下至上的方法轻轻刷,然后是上半身,注意先从腋下开始,然后是脖子,腹部,刷的方向都改成由上至下,最后是肚脐周围的皮肤,要沿顺时针方向轻刷。
验孕棒5分钟后一深一浅 验孕棒五分钟后会变吗?还有效吗?
强直患者需要五分治疗五分保养
测体温需要几分钟
健康养生很简单 只要每天3分钟
五分钟面部瑜伽 防止衰老
水煮豆角10分钟熟了么 炒豆角需要焯水几分钟
饭后十五分钟可以吃冰淇淋嘛
成人心跳每分钟38下正常吗 成人心跳每分钟38下是否正常
五个瘦身妙招,一周瘦5斤
咀嚼片要嚼够五分钟才够
五分钟产后塑身法
女子心脑停工56分钟后切除肿瘤成功复活
怎么才能瘦身不瘦胸 瘦身不一定减胸!只要你做到这三点
瘦脸的最有效方法 睡前十分钟让你轻松瘦脸
五款自制瘦身汤 让你喝着也能瘦
每天坚持十分钟 想不瘦?没门!
如何排毒瘦身 只有毒素排干净才能瘦身
上海气温破40度 地面烤五花肉十分钟八成熟
蒸鸡蛋要几分钟 蒸蛋糕一般需要几分钟
专家提醒咀嚼片得嚼够五分钟
平板支撑五分钟是什么水平 平板支撑做一个月会瘦吗
睡前瑜伽十分钟修身法
水煮蛋减肥法 瘦身成功的秘诀
老年痴呆症预防方法 每天只要几分钟
宫缩五分钟一次离生还有多久
10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽
每个动作1分钟 每天7分钟就能强身健体不生病
北京居民超两成肥胖 瘦身成功有礼送
胃蠕动一次几分钟 胃蠕动一次需要几分钟
平板支撑一般几分钟效果最佳 平板支撑五分钟是什么水平