冬季养生这些部位不能冻 6个保暖方法
本文已影响4.36K人
本文已影响4.36K人
1.暖气温度别太高。英国伦敦大学学院附属医院血管外科专家约翰·斯科尔表示,空调、暖气温度过高,室内外温差过大,出门时小血管容易突然收缩,让人感觉更寒冷。因此,室内温度最好设为18℃~20℃。
2.少摄入咖啡因。英国刘易舍姆总医院血管外科专家艾迪·查罗纳表示,咖啡因具有扩张血管的作用,使血管在寒冷的情况下也不易自然收缩,导致身体热量损耗,让人感觉更冷。姜茶等脱咖啡因热饮保暖效果更好,更适合冬天。
3.手别放进口袋里。英国脊椎按摩协会专家蒂姆·哈切夫表示,冬季走路不要将双手插进口袋里,而应该戴上手套,甩动双臂,这样可活动臂膀肌肉,改善双臂及双手血流,使得身体生热,更利保暖。
4.多喝豆奶。英国饮食协会营养学家萨拉·辛克博士表示,与摄入碳水化合物或脂肪相比,摄入蛋白质可显著升高体温。建议早餐喝杯豆奶,同时可适当吃些坚果和酸奶。
5.帽子要盖上耳朵。英国南曼彻斯特大学医院耳鼻喉外科专家安德鲁·卡米勒里博士表示,头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子,因为耳朵虽薄,但表面积大,更易散热。
6.起床前活动脚趾。英国理疗师萨米·马戈建议,起床前脚趾上下活动20次,然后用脚画圆圈活动脚踝,正反方向各10次,再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开,下床不会感觉太冷。
1、腹部:患有胃肠疾病的人,要特别注意上腹部保暖,以防引发胃痛或加重旧病。下腹受凉对女性伤害大,秋冬季节最好不穿露肚皮的衣服。
2、腿脚:脚是人体各部位中离心脏最远的地方,所以人们常说“脚冷,则冷全身”。全身若冷,病邪就有可能乘虚而入。
3、头部:秋冬季节不宜晨起洗头,容易受风寒。
4、膝关节:在阴冷、潮湿的天气着裙装,腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状,尤其是膝关节处,久而久之,会引起慢性风湿性关节炎。
5、脖子:容易引起有肺部症状的感冒;导致颈部血管收缩,不利于脑部供血。
谷类::糯米、高粱。
豆类:食用油:豆油、菜子油。
调味品:红曲、酒、醋、酒酿、饴糖、茴香、花椒、胡椒、辣椒、芥末。
饮料:红茶、咖啡。
蔬菜:熟萝卜、番瓜、芥菜、韭菜、葱、姜、香菜、蒜。
水果:山楂、杏、金橘、樱桃、桃、石榴、荔枝、龙眼、榴裢。
干果:花生(炒食)、核桃、葵花子。
结语:冬季养生重在保暖,只有身体暖了,才不会触发冬季常发疾病。冬季保暖,不仅仅环境要暖,身体要暖,我们吃的食物还要从内到外都是暖的。这样才可以更好的调治寒性体质。多吃一些温性食物,让你这个冬季暖洋洋。
冬季养生小妙招 9个妙招防寒保暖
春季保健养生 8种养生方法对位
春捂秋冻 但记住这3个部位千万不能“冻”
冬季孕妇怎么保暖 冬季孕妇保暖方法
老年人冬季养生保健方法 老年人冬季养生保健方法是什么
北方多地初现大雪 冬季养生保暖须知
各部位肌肤保养方法
冬季寒气易入侵 养生要留意6大部位
冬季高血压有哪些保养方法?
女人冬天保暖的方法 这7个你要知道
冬季多吃这个 保暖防癌又减肥
冬季防冻牢记16个要点,保暖先暖脚晨起服热粥
冬季养生护好八部位
冬季坐月子,这5个部位可不能受冻!
春季饮食养生原则及不同部位排毒方法
五类人群不适合秋冻,四个部位千万要多加保暖
冬季养生小常识 十个防寒保暖小诀窍
冬季脚冷怎么办 6个小方法让你暖起来
按摩5个部位养生保健
三冬季暖胃养生妙方
如何保养乳房健康 这6个方法不得不看
冬季防寒保暖 这些误区不要犯
冬季排毒养颜的保养方法有哪些
冬季养生不可少的贴心暖宝!连保暖都要养生哟!
推荐你夏季养生的6个小方法
冬至保暖身体三部位 驱寒保暖防百病
冬季养生先养肺 这四个养肺方法可以试试
老年人冬天一定做好这八个部位的保暖工作
这6种食材能帮您过个暖冬
冬季吃这些食物可以保暖