春季养脾胃四个方法 多动脚趾增强脾胃
本文已影响2.3W人
本文已影响2.3W人
胃对我们是非常重要的,一旦脾胃功能不好,身体就会出现营养不良,气血不和的情况,从而导致脸色差、身体差、皮肤差,最终就会影响到身体健康,所以保养好我们的胃非常重要。春季是个养胃健脾的大好时节,那么春季该如何养好脾胃呢?下面专家支招,教大家如何养好脾胃,一起来看看吧。
1、多动脚趾,增强脾胃
同时,脾主四肢,适当的体育锻炼,就是健脾胃。从中医学角度出发,经络系统分布人体四肢,故适当的体育锻炼可促进经气运行,反作用于人体脾胃,使脾胃功能增强。
一般来说脾胃功能强的人,四肢肌肉也比较发达,而对女性来说,脾胃健康的人胸部通常比较丰满,因为胃经的循行路线即经过乳头,脾胃功能强健,胃经经气充足,对胸部的发育和丰满曲线具有重要作用。
如果你脾胃功能不好,不妨锻炼,尤其是腿部,对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。研究显示,多动脚趾可以养脾胃。
2、五谷饮食,健脾胃
脾胃者,仓廪之官也,饮食养生从养脾胃开始。
人以水谷为本,胃主受纳水谷,所以养脾胃最好的莫过于五谷。《黄帝内经》讲:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。”意思就是谷物(主食)是人们赖以生存的根本,而水果、蔬菜和肉类等都是作为辅助,发挥补益作用。
养脾胃不仅要多吃五谷糙米,还要注意饮食有节和多样化,顺应四时,各种美味食物:
如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱等。
3、要健脾养胃,先养心情
脾胃是有“感情”的,“情志养生”也是养脾胃。日常生活中,我们常有这样的体会:心情抑郁、情绪低落时,会茶饭不思,而放松的环境和愉快的心情则会使你胃口大开。
研究发现,在胃病患者中约七成跟情绪有关,而胃功能失调者,患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍。由于“情绪”变化常可引发胃肠功能的改变,所以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”。
中医学很早就认识到“情志伤胃”,古代先贤对于胃病的治疗多重“调节情绪”。这在一定程度上说明情绪对脾胃具有重要影响,所以要养脾胃,先养心情。
4、选择适当运动,益脾胃
专家认为,最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式,运动后身体微微汗出,筋骨舒展,以不感到过度劳累为宜。运动后大汗淋漓的项目并不适合,因这种运动方式耗气伤津,反而会加重气短乏力的症状,降低我们的机体免疫功能。
专家建议,易气短喘息的人首选的运动项目是打太极,因太极动作缓慢、流畅,在运动过程中同时有调息要求,如最常见的‘气沉丹田’要求练习者以意引气达于腹部,使之不能上浮。实际上这些练习对动则气喘的人大有裨益。
可以常做一些类似太极、八段锦、五禽戏、扇舞以及各式各样的养生功等具有中医养气功能的运动,此外,像慢跑、广播体操、踢毽、打桌球、广场舞、交谊舞等项目也是不错的选择。
健脾胃喝什么茶 10款健脾养胃茶
脾胃不好怎办 这事做好养脾胃
春季如何增强孩子脾胃 春季增加孩子脾胃方法
【春天健脾养胃粥】春季健脾养胃粥的做法
保养脾胃的按摩手法
如何保养脾胃 脾胃不和怎么调理
春季如何养生 脾胃虚寒怎么调理
养脾健胃的食物 健脾养胃的食物有哪些
保胃护脾怎么吃 本草药膳汤粥养胃养脾
养脾胃最有效的方法 这几个小动作简单易学
捏脊健脾胃 四招搞定脾胃功能失调
如何调理脾胃 脾胃到底怎么样保养好
夏季养脾吃什么 夏季养脾方法有哪些
脾胃虚弱怎么调养 脾胃虚弱吃什么好
脾胃虚弱食疗的方法 脾胃虚弱食疗的方法是什么
怎么调理脾胃 按5个穴位调理脾胃
夏季养生之道 专注健脾养胃
雨水节气养生方法 调养脾胃最重要
推荐春季七款午餐食谱 养肝护肝健脾胃
健脾胃的粥有哪些 什么粥最养胃健脾
雨水节气如何养生 四个妙招调养脾胃
夏季脾胃养生穴位来调理 四个穴位一步到位
强胃健脾的食物有哪些 哪些食物能够强脾健胃
春天养脾胃吃什么食物才好
冬季四大养生汤 健脾开胃抗感冒
什么茶健脾养胃 茶健脾养胃是什么
脾胃不好怎么食补 五款养脾胃的方子
春季五款养肾粥 山药粥益肾气健脾胃
吃哪些食物可以养胃健脾 养胃有哪些方法
脾胃怎么调理 五招养好脾胃