吃哪些食物可以养胃健脾 养胃有哪些方法
本文已影响4.22K人
本文已影响4.22K人
现在人由于饮食方面没有规律,这样就容易导致胃痛的毛病发生,要知道胃它是靠调养出来,那么吃哪些食物可以养胃健脾?
牛奶性平味甘,可以补肺胃,生津液,它适合阴虚胃痛、津亏便秘等症状,常常用来治疗消化性溃疡、习惯性便秘等。
味甘、性凉,可健脾补气益胃,生津润燥,适宜脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症。
有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用,可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。
卷心菜当中含有维生素C,它可以止痛、促进溃疡愈合。它和薏仁、陈皮、蜂蜜一起可以治疗胃脘胀痛、上腹胀满等症状。
味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏,通肠胃,解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。不过,菠菜草酸含量高,妨碍钙质吸收,应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃,或在烹煮前轻汆,除去草酸。
性平,味甘,补脾益气。《纲目拾遗》中记载其“补中,暖胃,肥五脏。”天寒食用,正气养胃,化食去积,兼可清肠减肥。
快步走可以让消化功能得到提升,增加肠胃蠕动从而减少便秘的发生,有规律地有氧锻炼是缓解便秘的好方法,如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程,有助于刺激肠道肌肉的自然收缩,加速粪便的排泄等。
仰卧起坐是简单高效的锻炼方式,它不仅能塑造坚硬结实的腹肌、燃烧腹部脂肪,还有助于提升消化功能,预防和缓解腹部胀气、胃部胀满、便秘等胃肠道动力不足的问题。
做深呼吸可以锻炼腹部的肌肉,而且让胃部的血液循环更加流畅,能够很多的调理脾胃功能,有助于改善食欲,促进消化吸收,缓解因精神紧张等情绪因素引起的消化不良、胃疼等不适。
双脚合拢,站立在地面上,上半身尽量向前弯曲,双手向下伸放在小腿上或抱住小腿,保持10~15秒。这个动作可让内脏进行大幅度的“翻转”,相当于对消化器官进行一次“按摩”,可调理消化不良、反酸、嗳气等功能性症状。
一方面,适量饮用低度酒,能增加胃部血客的血流量,另一方面,长期或一次大量饮用烈性酒,能直接破坏胃粘膜屏障,引起胃粘膜充血,水肿,糜烂,甚至出血,因此,可适量饮用水米酒,啤酒,葡萄酒等低度酒,禁止大量饮白酒或酗酒。
多吃些滋阴润燥的食物,少吃辛辣,防止其侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重疾病。有老胃病的人或肠胃一直不太好的人应做到少食多餐,定时定量,同时进食时细嚼慢咽,以利于消化吸收,减轻胃肠负担。
一份营养均衡的早餐中,最好包括谷类、肉类、奶类、豆制品以及蔬菜水果等几种食物中至少三种。长期不好好吃早餐的人,更容易各种胃病。
另外,吃“热食”才能保护“胃气”。
午餐要摄入高蛋白质、低脂肪、低纤维的食物,注意荤素搭配,多吃温热柔软的食物,少吃生冷油炸的食物,防止刺激胃黏膜诱发胃病。建议多吃豆油、青菜、粗粮等,起到健脾胃的作用。大蒜具有消毒杀菌功效,可以帮助消除炎症。另外,枸杞、红枣、核桃也有养胃作用,可以作为零食或入菜。平时要注意吃饭的时候千万不要急,细嚼慢咽这对于养胃也是有好处的,另外要少吃刺激性的食物。
进晚餐前40分钟可以喝一杯温水,这样有助于促进胃部消化。晚餐切记吃到八分饱即可。吃饭时不要看电视,或是边工作边吃饭,这样会导致胃部供血不足,影响食物消化。
脾胃不好怎么办 养脾胃最有效的方法
养胃的食物有哪些 生活中的天然养胃药
养胃护胃的食物有哪些 5种食物记得吃
怎么调理脾胃 保养身体有哪些方法
养护肠胃的食物 这些食物可以让肠胃更健康
宝宝养胃的食物有哪些 6道食谱为孩子养胃
平常应该怎么养胃 日常养胃有哪些方法
正确养胃的方法 养胃别迷信这些食物
【什么东西养胃】吃哪些东西可以养胃 养胃的食物有哪些
养胃食物有哪些 4大养胃食物
调理脾胃吃什么 五种养生粥健脾养胃强
补脾胃的食物有哪些 吃什么东西补脾胃
你知道健脾胃食物有哪些吗
小孩健脾开胃的食物有哪些
养胃吃哪些食物比较好 如何健康养生呢
有胃病的人吃什么最养胃 这些养胃食物不容错过
三伏天怎么养脾胃 脾胃不好的表现有哪些
养脾胃最有效的方法 五招养好脾胃
宝宝吃哪些食物养脾胃
脾胃不好的症状有哪些 保养脾胃的建议