春季养生饮食七原则 春季如何健康饮食养生
本文已影响2.18W人
本文已影响2.18W人
春季是阳气上升的季节,也是疾病的多发季节,所以春季养生首先最主要的是要从饮食开始,春季饮食主要以清淡为主,少食辛辣、干燥食物;身体虚弱的人可以适量采用人参、鹿茸、冬虫夏草等补品。下面我们来看一下春季养生饮食七大原则,健康生活从饮食开始。
一、多吃水果:
水果不仅含有丰富高的营养价植,还可以增强我们人体的抵抗力。春季是属于梅雨季节,天气变化无常,易发感冒的季节,多食用一些水果,可以帮助我们强身健体,提高免疫力。如:香蕉、草莓、苹果、樱桃等。
二、多喝粥:
可以多食一些益气补血、健脾胃、易吸收的保健粥,一般在中餐和晚餐食用。还有要注意的是,很多上班的朋友们都没有吃早餐的习惯,那对身体健康是有危害的,早餐食用保健粥,不仅有保健作用,还可以让你神清气爽。如韭菜粳米粥、动物肝脏粳米粥。
三、多吃蔬菜:
春季是口腔炎和皮肤病等高发的季节,这些都是因为微量元素摄取不足而导致营养失调所引起的疾病。因为到了春季,要多吃一些正季节、无污染的蔬菜,反季节的蔬菜尽量少食,还有那些蔬菜的食用方面,一般宜采用清炒或凉拌,这样可以让蔬菜的营养成本不被破坏。
四、增甘少酸:
春季里肝的疏泄功正处于一个最旺盛的时节,所以我们就要吃一些会抑制肝气的生发的食物,比如一些酸味食品,它有着收敛收摄的作用,对抑制肝气有着很好的作用。但如果是肝阴虚的人群,就因为少食酸味类的食品,预防肝气过盛。春季宜吃性味平和的食物,如红枣,不仅可以健脾胃,还可以滋阴补血之功效,还有山药也是春季饮食养生之佳品,它有着健脾益气、补肾固精之作用。
五、摄取足够无机盐和维生素:
春季食用富含生素C的食物对我们的身体具有抗病毒的作用,这类食物有小白菜、西红柿、油菜等蔬菜,还有柠檬、苹果等新鲜水果;食用富含维生素A的食物可以保护上吸吸道黏膜及增强呼吸器官上皮细胞的功能,如苋菜;食用富含维生素E食物可提高免疫力,减少疾病的发生,这类食物如芝麻、菜花等。
六、选择食用清淡食物:
春季的肝火是最旺的时期,因为整个冬天我们缺少运动,在冬季是进补的好季节,很多人都相对吃得比较补,所以到了春季养生要特别注重养肝、护肝。肝火旺的话从面会影响脾,就会导致脾胃虚弱病症的出现,所以春季饮食适宜选择性温之品,少食酸涩食品;饮食口味宜选用清淡可口的,少食油腻及刺激性食物。
七、肝炎病人不能吃的食物:
蛋黄,肝火病人最怕的就是加重肝脏的负担,而蛋黄中含有着大量的胆固醇,这些物质都要经过肝脏的新陈代谢,从而影响肝脏功能恢复。
立春节气饮食养生
春季养生法则 掌握技巧防病更健康
春分节气饮食养生
如何做到健康饮食 春节健康饮食注意
春季养生 这些食物如何保养身体
春季养生小常识 饮食调养注意两重点
冬季健康养生 牢记七个饮食小秘诀
如何养生 春季该多吃甜食
秋季饮食搭配有助健康养生
春季应如何保健养生
春季养生饮食常识 喝玫瑰茶吃春笋樱桃
饮食中枸杞子如何健康养生
夏季饮食养生 夏季养生粥食谱
春季如何排毒养生
为您介绍春季养生保健12条健康法则
如何预防春季犯困 春季犯困饮食调理
冬季养生饮食应该吃什么 冬季饮食养生指南
春季喝哪些粥养生 春季常食用这5碗养生粥
春季饮食 春季吃什么可以养肝
如何预防春季疾病?春季饮食养生原则
春季万物生 如何养生
夏季养生的饮食 夏季养生的饮食有哪些
春季饮食养生原则
春季食物水果怎么吃才健康养生
养生防癌的饮食原则 养生的饮食原则有哪些
夏季饮食养生 夏季的药食养生
春季吃什么食物养生 春季吃这些食物最养生
冬季养生 如何饮食调养效果最佳
春季养肝七款养生茶
春季如何保养胃健康