如何克服冬天里的八大麻烦
本文已影响7.77K人
本文已影响7.77K人
天儿一凉,不少人都遇上了相同的烦心事———做事提不起精神、手脚冰凉、大把的掉头发、体重增加等等,别小看生活中的细小变化,它们都与你的身心健康有关系。
尴尬一:皮肤干痒
从秋天开始,皮肤就觉得干燥,冬天一到,浑身就常常发痒,洗完澡痒得更厉害,忍不住去抓,可是越抓越痒,身上的皮肤都抓破了也解决不了问题。
原因:北方的冬天气温低且湿度小,肌肤表面的皮脂膜分泌的油分和水分会产生明显波动,皮肤中的水分容易流失、油脂分泌减少,而敏感度增加,出现干燥、干痒也就不奇怪了。而且,随着年龄的增长,原本属于感性肌肤的人,上述现象会愈发明显。
此外,钙对维持皮肤细胞膜的完整非常重要,当体液中钙离子浓度下降时,细胞膜通透性增加,皮肤和黏膜对水的渗透性增加,也会引起皮肤的瘙痒。
对策:1.每天洗澡时选择刺激性小的浴液。
2.浴后坚持用身体润肤乳液,补充、锁住肌肤的水分。且有意吃些富含钙的食物。
3.如果身体出现红疹,最好到医院请教专业皮肤大夫。
4.用花生猪手煲汤,可以润滑肌肤,缓解皮肤干燥。
尴尬二:脱发
“很害怕洗头,因为每次洗头都有大把的头发脱落,照此下去,就快成秃哥了!”这是不少男士抱怨的话。
原因:人每天脱落50到100根左右的头发属于正常范围,超过了就应该留心。
头屑也是脱发的原因之一。皮肤正常的生长周期约是28天,脱落的角质细胞零星而透明,肉眼无法察觉。但如果头皮的新陈代谢非正常加速,会导致没有完全角质化的角质细胞脱落,那就是头屑。
频繁染发会损伤头发的固有结构,使原本健康的头发枯黄、脱落。压力过大会影响微细血管的循环,毛发生长功能受到抑制。
过度节食,尤其是完全拒绝脂肪蛋白质,使头发缺乏充足的营养补给。因为头发是身体生长最快的组织之一,一旦营养不足,很快就会表现出来。
对策:1.冬季可根据自己的肤质减少洗头的次数。远离辛辣食物,冬天的食谱最好以清淡为主。
2.每天按摩头皮,对抗脱发有一定帮助。
尴尬三:发胖
胃口好、吃嘛嘛香,真应了广告里的词,很多人在冬天都有超强的食欲,再加上天冷气温低,眼看着体重急剧攀升。胖了就得节食,可坚持了一小段时间,再看见食品心里仿佛有种不可抑制的欲望,于是开始狂吃,体重反弹的更厉害。
原因:有一种叫神经性贪食的病,就是由于想控制体重而节食造成的。这时,人吃东西实际上是为了满足心理的需要,也就是说,狂吃是为宣泄情绪。
对策:1.立刻停止节食
2.不要过于抑制“吃”的念头,可以吃,但吃一些后最好能停下来做点别的事,逐步远离暴食。
尴尬四:手脚冰凉
最怕过冬天的主要原因是手和脚整天都是冰凉凉的,戴手套、穿靴子都不管用,不用暖水袋一晚上被窝都焐不热。
原因:冬天人的新陈代谢减缓,气温低使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚,尤其是指尖部分血液循环不畅。但如果手脚冰凉的情况很严重,就是体虚的表现。
对策:1.体虚的人在冬季尤其应该加强体育锻炼,慢跑和快走可以帮助改善体虚的症状,同时还有助于增强抵抗力,甚至对轻度感冒也有一定疗效。
2.每晚临睡前用热一些的水泡手和脚,边泡边揉搓手脚,再睡觉时感觉会好得多。
3.用萝卜排骨煲汤,有一定御寒效果。
尴尬五:狂消费
从现在起,一连串的节日会接踵而至,所以经常有人抱怨一到年底钱就花秃噜了!可是这些人也有自己的理论:好多商场都打折或返券,反正过年过节自己要添东西,还得送礼,有便宜的东西还能不买么?为了把手里的券花出去,有时不得不再添钱,有什么办法呀!
原因:有时疯狂购物是过度从众、内心没有主见的表现。这样的人在平时往往很容易“随大溜”,久而久之就形成“大家都这么做肯定没错”的价值观,不习惯从自己的需要出发做考虑。
对策:1.记住:你的钱是自己辛苦工作赚来的,不是抢来的。
2.根据个人的需要制订消费计划,分清哪些是必须的、哪些不是必须但可作为“年终奖”消费的、哪些是必须送礼的开销。
3.所有的促销手段的最终目的都是为了让你花更多的钱。
尴尬六:落枕
睡了一觉起来后脖子不能转了,理疗按摩一通折腾,没几天脖子就能动了。
可是有一些人,落枕却总是反反复复,不但如此,有时还会伴有头晕、手指麻木、手臂发沉等症状。
原因:在冬季,寒冷的空气很容易诱发落枕,如果落枕反复发作,特别是经常伏案工作的人,或者是老年人,就应该到医院进行颈部拍X光片检查,以确定是否患上了颈椎病。
对策:1.养成良好的睡姿,枕头的高度应与一侧颈根部到同侧肩部宽度相同。
2.睡眠时还要特别注意颈、肩部的保暖,避免冷风直吹。
尴尬七:抑郁
干什么都有点打不起精神来,心情不好,还经常烦躁。越是这样乱子越多,周围的人总是“惹”得自己不高兴,最后弄得自己都开始烦自己了。
原因:性格敏感的人更容易心情抑郁,而冬季是有抑郁心理问题的人比较难过的季节,这与北方的冬季气温低、日照时间短、周围环境萧瑟有一定关系。谨小慎微地观察周围人言行,以为能够避免冲突,但往往事与愿违,不够放松的自我状态常常出现判断失误,使得与周围的关系愈发紧张,反馈到内心结果是导致自己更加烦闷。
对策:1.减少发呆时间,多做些具体事。比如做些家务事;每天坚持到户外散步、听一些轻快的音乐等。
2.用色彩调节心情。从自己的服饰到家中、办公室的环境,进入冬季后有意识的变换或增加一些鲜艳、温暖的颜色,帮助自己尽量开朗、自信。
3.多晒太阳。阳光可以赶走心中的烦闷,试试就知道的确有效。
尴尬八:年终恐惧症
辛苦了一年,本该高高兴兴地做总结,准备休假了,但有不少人很害怕过年,因为一想即将过去的一年心情就糟透了———平时总是忙忙碌碌,家人抱怨自己没有给予很好的照顾,朋友都说自己疏远他们,最关键的是自己也没感觉在工作上做出了什么成绩。
原因:这种所谓的恐惧实际上是心理焦虑的表现。事事都想做好,计划的范围太大,目标也不低,做的不够完美时不但特别失望,而且加重对自己的不满。
其实人的精力和可利用的时间都是有限的,压力也全是自己给自己找的。
对策:1.不要只总结今年我做成了什么事,而看看自己做过什么事。
2.以“是否快乐”作为检查标准,如果工作、与同事、家人、朋友相处大都是高兴的,就是成功的一年。
冬天穿风衣冷吗 冬天穿大衣还是羽绒服
冬季如何美白皮肤 冬天如何变白
冬瓜夏天如何保存 夏天吃冬瓜的好处
白发的烦恼 如何有效预防?
冬天吃火锅的好处 教你冬天如何吃的更健康
宝宝出生两天不睁眼 如果是这种现象就麻烦了!
月子里的麻烦如何解决
球星里贝里疑吸食大麻 吸食大麻危害健康
男子街头售卖大麻棒棒糖 服食大麻的反应
大天麻好还是小天麻好 天麻越大越好吗
如何克服心里的恐惧
冬天如何消除静电 静电是如何产生的
冬天的时候如何养肝
卫生纸和餐巾纸用错就麻烦大了
天麻性寒还是性温 与天麻相克的食物
野生天麻怎么食用 如何区分野生天麻和种植天麻
冬季养生八大原则
如何消除上班焦虑症 克服焦虑症的六个方法
该如何做来克服白癜风的心理状态呢?
产后如何瘦肚子最快 帮你摆脱大肚婆的烦恼
如何正确饮酒 喝酒的八大误区
教你如何远离狐臭的烦恼
牛皮癣容易发作给患者带来很大的麻烦
冬天衣服有静电怎么办 如何让裙子不起静电
冬天出生的宝宝穿什么衣服 冬季寒冷如何为新生宝宝选择衣物
毛孔粗大如何改善 4招解决变大烦恼
如何挑冬枣 冬枣冰箱里可以吗
天麻适合什么人群吃 野天麻和普通天麻如何辨别
别给自己的阴道找麻烦
天麻被虫蛀了可以吃吗 天麻如何正确保存