秋天宝宝吃什么好呢 秋季宝宝饮食注意什么
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秋天是养生的最佳季节,也是调理孩子身体的关键时节,但是因为秋天气候温差大很容易让孩子出现感冒、过敏等现象,下面就来教教您宝宝秋季润肺调肠的好方法,让您可以好好利用这个秋季,帮宝宝调理出健康的好体质。
夏季的炎热会导致宝宝食欲不佳,大量出汗还会造成身体的营养耗损,秋季变成为宝宝增强体质的好时机。
秋季气候干燥,宝宝容易受到燥邪侵袭,出现口干舌燥、干咳少痰、便秘等燥热病症,所以饮食中要特别安排有利于健脾调胃、润肺生津的食物。注意少让宝宝吃葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒等。
秋季是小儿腹泻感冒的高发期。除了做好日常的养护之外,饮食调理也可以帮助宝宝增强体质,抵御疾病。预防秋季感冒,妈妈们可以让宝宝多吃多吃富含锌的食物,如瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等,少吃高盐食物与高糖食物。
黑木耳的营养成分与白木耳相似,黑木耳的铁元素含量非常丰富,可以改善宝宝的缺铁性贫血。
藕中含有很多容易吸收的碳水化物、维生素e及锌、锰、钾、镁等,生食鲜藕能使宝宝清热生津,润肺止咳,尤其适合上火的宝宝,对防治秋燥有独特的效果。
白木耳就是常说的是雪耳、银耳,富含胶质,爽滑可口,容易消化,为清补的滋养食品。白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用,加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺佳品,可以用来调理宝宝秋季的肺燥干咳。
芋头口感细软,绵甜香糯,营养价值近似于土豆,易于消化,芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素c、b族维生素等多种成分,其丰富的营养价值,能提高宝宝的抵抗力。
鸭肉含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和维生素b1、维生素b2、维生素b5等营养成分。鸭肉味甘、咸、性微凉,清虚热,秋天容易上火、燥热、咽干口渴的宝宝可以适量食用鸭肉,起到清补作用。
对于脾胃虚弱总易感冒的孩子,立秋后及时调理脾胃,能有效预防呼吸系统、胃肠道系统疾病的发生。
有的家长怕孩子积食,让孩子吃山楂片等,酸甜的食物孩子爱吃,但酸性食品如果吃得太多易引起内热积聚,从而为上呼吸道感染埋下隐忧。
有的家长觉得孩子多吃是好事,实际上孩子进食过多也易引起食积内热,还会损伤脾胃的收纳、运化功能,长期脾胃失调,抵抗力就会大大减弱。所以小孩吃饭最好是七分饱。
有不少家长因孩子偏食、挑食或吃东西少,总要在晚上给孩子加餐,或睡前喝牛奶,这种做法在孩子一岁以后是很不恰当的。即使晚上加餐,也要提早在睡前一小时吃完。否则易引起食积内热。
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