怀孕后情绪不好怎么办 怀孕了却变得特别多愁善感!杞人忧天还忧国忧民?
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面对因怀孕体态渐渐变型,加上无法控制体内荷尔蒙的变化,身体出现诸多不适症状,使得准妈妈们在生理、心理上承受了一些压力,有些人甚至会因此有情绪上的问题。这样长期情绪不稳定,可是会对身体状况造成不良影响,更是会影响腹中胎儿,准妈妈们快来了解这些常见的情绪问题,该如何去克服呢?
1、烦躁、暴躁:孕妇因妊娠反应,会感到心情恶劣,烦闷不安,爱发脾气。
2、担心:孕妇会担心胎儿的健康。
3、忧郁:忧郁情绪会造成孕妇失眠、厌食。
4、淡漠:妊娠期间,孕妇可能只关心体内的胎儿,对其他事情漠不关心,这样会影响夫妻感情。
5、依赖:会希望丈夫能常常陪在身边,过分依赖丈夫或母亲。
6、猜疑:想着宝宝是男孩还是女孩,担心宝宝的性别,给自己压力,无形中造成孕妇心理负担。
7、羞怯:怕别人看出自己怀孕了,不好意思出现在公共场所。
8、焦急、紧张:期待宝宝的出生,担心宝宝不健康,而焦躁不安;或对分娩产生恐惧。
妈妈教室会安排许多怀孕、生产的相关课程,协助解答你所有疑问;了解的愈多,忧心也就相对的减少;除了参与课程、活动、吸取相关资讯外,也能和其他孕妈妈们,互相心得分享与学习。
有新手妈妈准备怀孕、育儿,相关的健康资讯,也可参考怀孕、生产、帮助心情放松、心灵沉淀方面的书藉,让情绪稳定也是「胎教」的一种方法喔。
写下你心里的困惑,一样一样解决:正视问题、面对问题的存在。不管是生理或心理的问题一一列出,在回门诊时寻问专业医师或妈妈教室的护理人员,试着一样一样的解决问题。
此方法在生产时,能帮忙放松、控制肌肉、转移疼痛注意力,减轻面对生产的陌生感与恐惧感。准爸爸的陪同参与,将使准妈妈更有安全感,并能共同拥有偷快的生产经验。
对于即将扮演的角色-妈妈,能用成熟的态度来面对,学习如何做个妈妈;不要有排斥、恐惧的心态,面对这个全新角色,以愉悦的心倩来面对,并要深信自己是能胜任的。
试着做些自己有兴趣的活动,像种花、看书、听音乐、与亲朋好友聚餐聊天,若有极严重的忧虑感,可以寻找专业的医疗人员进行咨询、心理谘商,以减轻忧虑。
适度的产前运动,可协助身体、心理放松,并增加体内气血循环,保持良好的精神状态。
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