鱼对宝宝身体健康的好处 宝妈、育儿嫂们必须要看
本文已影响2.43W人
本文已影响2.43W人
蛋白质不但增进幼儿成长发育外,有伤口的时候,它可以使其尽快好起来。而鱼类的蛋白质含有人体所需之九种必需胺基酸,这些蛋白质到我们身体后,约有87-98%皆可被我们人体所利用,所以鱼是一级棒的蛋白质来源。
维生素
鱼中所含的W-3系列脂肪酸,以EPA及DHA含量最丰;此外,鱼油中含有极丰富的脂溶性维生素A和维生素D,特别是鱼的肝脏部分含量尤多,鲑鱼、沙鱼与青鱼中含有高量的维生素D。鱼类亦含有适量的四种水溶性维生素B群:维生素B6.B12.及烟碱酸。
适合宝宝吃的鱼
最好食用应季的鱼。因为不同季节的鱼,其体内脂肪含量有很大变化,DHA和EPA(二十碳五烯酸)的含量也随季节有所变化。应季的鱼味道好,鱼肥肉厚,而且价格便宜,DHA和EPA的含量也丰富。做鱼时要非常细心地挑出鱼刺,一定要保证把鱼刺剔除干净后再给宝宝吃。尽量做一些鱼刺较少、较大、容易剔刺的鱼给宝宝吃,宝宝如果还比较小,可以吃剁烂的鱼肉泥。 首推海鱼,如罗非鱼、银鱼、鳕鱼、青鱼、黄花鱼、比目鱼等。这些鱼肉中鱼刺较大,几乎没有小刺。 吃带鱼时去掉两侧的刺,只剩中间与脊椎骨相连的大刺,给宝宝吃也较安全。 吃鲈鱼、鲫鱼、链鱼、鲤鱼、武昌鱼等则最好给宝宝选择没有小刺的腹肉。
鱼类DHA含量大排行
海鱼类 海水鱼(根据DHA含量在鱼肉中的百分比的大小排列):金枪鱼、鲔鱼、鱼师鱼、鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、海鳗、红鳟、鲑鱼、竹荚鱼、 脂眼鲱鱼、鱼参、带鱼、鲻鱼、旗鱼、金眼鲷、鱼君鱼、鲣鱼。 其中金枪鱼、鲔鱼、鱼师鱼、鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等100克鱼肉中的DHA含量在1克以上,可谓名副其实的“DHA鱼”,而金枪鱼所含的DHA多达2.877克,脂肪酸总量达20.12克,实为“鱼中之冠”。营养学家还指出,有些鱼的鱼肉中DHA含量并不高,但在鱼油中却含有丰富的DHA,尤以鲑鱼、红鳟、鳕鱼、鲣鱼、脂眼鲱鱼、墨鱼等为多。
宝妈必看:从指甲看宝宝的身体健康状况
妈妈们看过来,5个小秘诀让宝宝拥有浓密睫毛
爽身粉对宝宝健康有害吗 如何安全使用婴儿爽身粉
婴儿智力发育水平对照表 宝妈宝爸知道吗
夏天出生的宝宝要帽子吗 宝妈宝爸必备知识
鹅口疮如何治疗 宝妈必看
乳铁蛋白对宝宝有什么好处 5大好处为宝宝健康保驾护航
宝宝奶嘴多久换一次 宝妈们都做对了吗
宝宝腹泻宝爸宝妈们应该这么做
小儿咳嗽不要急宝爸宝妈看这里
宝宝身高体重不长怎么办 6点宝妈要知道
小儿肺炎症状及表现 快看看你家宝宝健康吗
宝宝冬天穿什么睡觉 宝妈们这些注意事项记得看
宝宝疫苗哪些是必须打的
宝宝呛奶后的急救处理,妈妈们一定要学会预防急救方法!
孕期对宝宝好的习惯 孕期怎么做宝宝更健康
如何选择儿童安全座椅 宝妈必看
宝宝有必要吃鱼肝油吗 宝宝吃鱼肝油是补钙的吗
宝宝积食不要慌宝妈宝爸们应该这么做
健康饮食对身体的好处
试管婴儿孕前准备做好,顺利生育健康宝宝
生儿育女:看金色,宝宝少哭闹
宝宝吃鱼的好处 宝宝吃鱼该怎么做
你家宝宝健不健康,看睡姿就知道!宝宝睡姿透露怎样的健康状况
雾霾对宝宝有什么影响吗 妈妈们要注意这些
试管婴儿孕前准备做好,顺利生育健康宝宝
宝宝爬行的好处 小宝贝学习爬行好处多多,但宝宝爬行有必要吗?
试管婴儿孕育宝宝对年龄有要求吗?
夏天怎么护理宝宝 妈妈不要对宝宝做这些事情!
试管婴儿孕育宝宝,如何做好术前身体准备呢?