怀孕初期吃什么对胎儿发育好 孕早期吃什么对胎儿好
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女性怀孕的关键就在于初期,因为女性孕早期的变数其实非常多,遇到任何风吹草动都有可能影响到胎儿的稳定性,所以这个时候,孕妈正确和均衡的饮食对胎宝宝来说很重要。那么,怀孕初期吃什么对胎儿发育好呢?下面我们就一起来了解一下。
怀孕初期吃什么对胎儿发育好
1.黑米
黑米富含蛋白质、十七种氨基酸,其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍,它的铁含量是普通米的六倍,可以改善孕妇缺铁性贫血,使胎儿更好的发育。同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目等功效
2.海产品
海产品是很多孕妈的最爱,可为人体提供易被吸收利用的钙、碘、铁等无机盐和微量元素,对于胎儿大脑的生长、发育、健康及防治神经衰弱症,有着极高的效用。比如富含蛋白质和钙质的虾类和鱼类,以及紫菜和海带等,孕妇适量吃都有利于保胎。
3.核桃
核桃的营养丰富,其中脂肪约占20%~50%,糖占10%左右,特别是对大脑神经细胞有益的钙、铁、维生素B1、维生素B2等成分含量较高。如果孕妇每天坚持吃几个核桃,对自己身体的保养和对胎儿的发育,均有很大的好处。
4.胡萝卜
提起这种食物,人们第一个想到的就是其中特有的胡萝卜素,这种物质进入消化器官之后,可以转化为Va,而Va具有维护视力的作用,对胎儿的视觉发育有很大帮助。
5.鸡蛋
鸡蛋的营养价值很高,包含人体所需的多种营养,每天吃上一两个,孕妈基础的营养摄入就得到了保证,既有助于维护孕妈的身体健康,还能促进胎儿的脑部发育。
6.新鲜鱼
孕妈妈适当多吃鱼,有益于胎宝宝机体和大脑的健康成长。淡水鱼里常见的鲈鱼、鲫鱼、草鱼、鲢鱼、黑鱼,深海鱼里的三文鱼、鳕鱼、鳗鱼等,都是不错的选择。
以上就是关于怀孕初期吃什么对胎儿发育好的相关介绍,孕早期可能会经常感到饥饿,还有胃部烧灼的难受感。为了避免这种情况,孕妈妈要准备一些零食。希望对大家有所帮助,祝身体健康,生活愉快!
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