小孩一天吃几个鸡蛋最好
本文已影响3.66K人
本文已影响3.66K人
鸡蛋富含蛋白质,对小孩发育极为有利,而且烹饪简单,很多家长会选择将鸡蛋作为孩子的早餐或餐后点心,那小孩一天吃几个鸡蛋最好呢?
从蛋白质的计算来看,每个鸡蛋含蛋白质约7克,以5岁的小孩为例,每天每千克体重需蛋白质2.5克,总量约50克左右,其中一半靠主食中的植物蛋白来提供,另一半靠肉、蛋、奶、豆制品来提供。
鸡蛋是动物性蛋白质的来源之一,每天吃1个可补充蛋白质6-7克,吃2个就可补充蛋白质约12克左右。如果肉类食品吃多了,鸡蛋可吃1个;如果荤的吃少了,豆制品吃得也不多,则可以每天吃2个,这样搭配比较合适。如果坚持每天能吃1—2个鸡蛋,就可满足智力发育需要了。
1、有益大脑发育:蛋黄中丰富的胆碱成分,能促进大脑发育,有益大脑功能。同时,胆碱对提高记忆力、反应力都很有帮助。
2、促进生长发育:鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸,而且人体吸收利用率高,孩子多吃鸡蛋能促进生长发育。
3、保护视力:蛋黄中的两种抗氧化物质,叶黄素和玉米黄素,能帮助保护眼睛不受紫外线伤害。
4、增强抵抗力:小孩吃鸡蛋,可以补足优质蛋白质,提高免疫力、防感冒。
鸡蛋吃得过多(有的父母每天给小儿吃5-6个鸡蛋)也没有必要,而且会带来一些不良作用。因为大量蛋白质的摄入,如果超出生长发育的需要,过量的蛋白质会产生许多含氮的分解产物,如氨、尿素、肌酑等,这些都会增加肝肾负担,并具有一定毒性,得不偿失。所以每天1-2个就比较合适。
鸡蛋最好蒸着或煮着吃,蒸鸡蛋羹、荷包蛋、带皮煮鸡蛋、炒鸡蛋都是很好的吃法,煎鸡蛋则会使营养素有一定损失。零岁至1岁的婴儿适合吃蒸鸡蛋羹,这种做法能使蛋白质松解,极易被儿童消化吸收;一两岁之后可以吃煮鸡蛋,两岁后可以吃炒鸡蛋。
对于喝生鸡蛋、开水冲鸡蛋等不利于人体健康。因为鸡蛋中的生物素对人体是有害的,而这些吃法不能破坏掉生物素。而有些人只吃蛋白或蛋黄,也不够合理。
鸡蛋富含蛋白质,对小孩发育极为有利,而且烹饪简单,很多家长会选择将鸡蛋作为孩子的早餐或餐后点心,那小孩一天吃几个鸡蛋最好呢?
很多家中疑惑,在一天中什么时候给孩子吃鸡蛋最好呢?专家表示:鸡蛋为早晨、中午吃最佳,晚上吃不容易消化。此外,鸡蛋最好和面食如馒头、面包一起吃,这就可以使鸡蛋中的蛋白质被留住,最大限度地被人体吸收。
另外,孩子要少吃茶叶蛋,因为茶叶中含酸化物质,与鸡蛋中的铁元素结合,对胃起刺激作用,影响胃肠的消化功能。
1、孩子发烧时:因高热病人消化液分泌减少,各种消化酶的活力下降,此时不宜吃高蛋白、难消化的鸡蛋,否则会引起腹胀、腹泻等消化不良的症状,不利康复。
2、有某些疾病的孩子也不能吃鸡蛋,如:肾炎病人肾功能减退,尿量减少时,也要慎食鸡蛋,因为此时摄入过多蛋白质体内尿素增多,会使病情加重。
3、对蛋白质过敏不宜吃鸡蛋:易发生蛋白过敏性荨麻疹,出现腹泻、腹痛、皮肤出疹等现象。
4、皮肤病儿童不宜吃:鸡蛋有发酵特性,会使疾病加重,如儿童的皮肤生了脓疮,吃鸡蛋会使化脓加剧。
5、半岁前的婴幼儿不宜吃鸡蛋:因为他们的消化系统发育尚不完善,肠壁的通透性较高,容易对蛋白分子产生过敏现象,发生湿疹、荨麻疹等病。
鸡蛋白吃多了会怎么样 健身一天吃几个鸡蛋白
如何健康养生 一天吃几个鸡蛋才是最好
鸽子蛋一天可以吃几个 一个鸽子蛋顶几个鸡蛋
炒鸡蛋可以吃几个 一天吃10个鸡蛋后果
每天吃几个鸡蛋才最好
顺产后一天吃几个鸡蛋 顺产后吃鸡蛋的最佳方式
一天一个鸡蛋有什么好处 一个鸡蛋滋补全身
每天吃一个鸡蛋有什么好处 鸡蛋怎么吃最好
早上吃鸡蛋有什么好处 每天到底可以吃几个鸡蛋
【一天吃几个鸡蛋好】鸡蛋一天吃几个最好
一个鸡蛋等于几个鸽子蛋 鸽子蛋好吃还是鸡蛋好吃
男人每天吃几个鸡蛋最好 男人每天吃鸡蛋好吗
炒鸡蛋营养还是煎鸡蛋营养 每天最多吃几个鸡蛋
孕妇一天吃几个鸡蛋最好
经常吃鸡蛋有什么好处 小小一个鸡蛋居然可补全身
乌鸡蛋不适合什么人吃 乌鸡蛋一天吃几个为好
鸡蛋臭了煮熟还能吃吗 一天吃几个鸡蛋
吃了石榴能吃鸡蛋吗 石榴和鸡蛋一天吃几个好
一天吃几个鸡蛋好
为什么鸡蛋能减肥 减肥一天吃几个鸡蛋好