3大方法助你快速赶走眼疲劳
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眼疲劳是指长时间或过度使用眼睛后所产生的眼部疲劳。这是一种主观感受,主要表现为眼睛干涩、灼热或是有异物感,出现血丝、流泪、眼花,实力不稳定或是暂时模糊等现象,也有可能会觉得眼皮沉重、眼球胀痛甚至头痛。如果经由详细的眼科检查,还会发现结膜充血、视力下降、调节力减退、泪液分泌减少等问题,严重的食指会有眼压升高。根据调查显示,常操作电脑的人伴有眼疲劳的约占70%左右,高于其他人员的30%。接下来小笔就来为大家介绍3种缓解眼疲劳的方法。
有人说一个人的眼睛美不美,最重要的不是有没有皱纹、有没有黑眼圈、眼袋是否明显,而是眼睛是否清澈明亮。鲜榨玉米汁不仅美味还能改善眼睛浑浊,让眼睛透亮透亮的。将玉米粒剥下,煮开15分钟左右,一起放入榨汁机中榨成玉米汁。其他美眼食物包含富含维生素A的动物肝脏、肾脏、牛奶等和清肝明目的清凉食物例如鸭肉、鸭蛋、田螺,黑鱼、绿豆、黄瓜、丝瓜、桑椹等。
玉米中含有叶黄素和玉米黄质,这两种物质都是强大的抗氧化剂,可以吸收进入眼球内的有害光线,保护眼睛中叫做黄斑的感光区域,预防眼睛老化。
眼部瑜伽可以放松眼部肌肉,促进眼部血液循环及泪腺分泌,有效地缓解视觉疲劳和干眼现象。具体做法分为三个部分。
第一部分:准备一支蜡烛,放在离眼睛大约1.5米左右的桌面上。如果视力特别差,应该距离眼睛至少2米。闭眼睁眼,尽可能向上看、向下看,一上一下做10~15次,闭眼休息几秒钟,再次睁眼尽可能向左看、向右看,一左一右做10~15次。同样地,再顺时针转12圈;逆时针转12圈。做这些动作是,应该保持身体挺直,头颈部保持不动。
第二部分:眼部肌肉锻炼。用中指和无名指按住眼角下部,吸气,眼睛向下看,这是可以感觉到下眼皮的颤动。然后呼气,恢复。重复3~4次。这样锻炼平时很难活动到的眼睛周围肌肉。
第三部分:观光冥想。做完眼部放松动作以后,慢慢睁开眼睛,不要直接看烛光,先看膝盖位置。慢慢目光上移,最后移到烛光上去凝视它。尽量不眨眼,直到实在需要眨眼是,迅速眨眼后睁开。凝视烛光时眼睛肌肉应该放松,更不要瞪眼。等眼泪快流下或已经流下时,双手手心弓成碗状,轻扣在眼睛上,呼吸7次进行放松,无论如何此时都不要触碰眼球。观光冥想一周只适合做一次,可以锻炼专注度,改善睡眠质量,开发潜能。
菊花茶熏眼可以改善眼部疲倦、干涩。沐浴洁面后先用温水烫茶杯,然后放入菊花,冲泡一杯菊花茶,微闭双眼,用菊花茶的蒸汽微醺双眼,然后再把菊花茶喝掉,每天一次。蒸汽熏眼相当于轻柔地热敷,不伤皮肤还能促进眼部血液循环,并且菊花有明目效果的成分会随着热气进入眼部,对舒缓双眼,湿润眼球、保护视力有很大的帮助。
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