更年期怎么调理
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更年期对女性来说是比较重要的阶段,女性在更年期也会出现一系列的更年期综合征,对女性身体健康以及生活甚至夫妻感情都会造成很大的影响,一定要积极面对更年期的到来,下面我们就来看看更年期怎么调理。
更年期怎么调理
1、饮食调理
日常饮食上应该做到营养搭配、粗细搭配,多食用瘦肉、小米、豆类等富含维生素B1的食物,牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品等富含蛋白质的食物适量服用,以及在日常饮食上还需要注意的就是禁忌吃刺激性强的食物、禁忌吃糖类食物,应该多吃含钙丰富的食物,多吃低脂饮食,多吃新鲜绿色蔬菜和水果等。
2、药物调理
如可口服利维爱或者克龄蒙。一般情况下,治疗更年期常见的药物,主要应用雌激素和孕激素治疗。其中,雌激素类药物,如戊酸雌二醇、结合雌激素、尼尔雌醇等;孕激素类药物,如醋酸甲羟孕酮、微粒化孕酮等。但需注意,一定要医生指导下才可以用药。
3、心理调理
人到更年期精神情绪变得敏感,会因为很小事情生气甚至情绪崩溃,这时候家人更是应该理解体谅,不要和他争执吵闹,否则就会使得情况更为糟糕的,平时女性在日常生活之中尽量保持平心态。同时也要适量的做一些体育锻炼,比如跳跳广场舞、多参加一些集体活动等。另外是睡眠方面也需要多加注意,只有在日常生活中保证充足优质的睡眠,才可以使更年期症状减轻。
以上就是关于更年期怎么调理的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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