维e的作用与功效 维e有哪些作用与功效
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维生素,是人体所需要的,那维生素的种类很多,而且在补充上,也都是可以多种进行和单种进行,这也都是需要根据人体情况进行,这样对身体各方面,才会有很好的帮助作用,维生素e也是人体所需要的营养元素,对它的补充也是很主要;那么,维e的作用与功效?
维e的作用与功效
能促进性激素分泌,美化皮肤,延缓皮肤衰老,增强机体免疫力,保护肝脏,防止皮肤角质层增厚,抵抗自由基。但长期服用大剂量的维生素E会引起各种疾病,其中血栓性静脉炎或肺栓塞较为严重,或者两者同时发生。男女均可出现乳房肥大、头痛、头晕、视力模糊、肌肉无力等症状。
其实一般来说,健康人只要保持健康正常的饮食,从食物中摄取的维生素E完全可以满足人体的需要。无缘无故长期使用,不仅没有必要,而且不安全,还会产生副作用。
大部分食物都含有维生素E,常见的有以下几种:食用油:如大豆油、花生油、玉米油、鱼肝油、菜籽油等,都富含维生素E;谷类:小米、大米、燕麦、杏仁、米糠等谷类富含维生素E;坚果类:如花生、松子、开心果、杏仁、核桃等。这些食物还富含维生素E;水果:苹果、柠檬、香蕉、葡萄、猕猴桃、芒果等水果富含维生素E,其中猕猴桃是富含维生素E的水果;希望这篇回答能帮助到您!
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