孕妇吃哪些干果好 什么干果孕妇吃好
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很多人都知道孕妇要多吃干果,因为干果含有丰富的膳食纤维和蛋白质和多种维生素。干果种类多种多样,那孕妇吃什么干果好?
孕妇吃什么干果好
孕妇可以吃一些核桃,大枣,瓜子,花生等干果,这些干果中含有丰富的蛋白质,脂肪,能够给机体提供能量。核桃能够补气养血,促进肠胃蠕动,减少孕期便秘,还能益智健脑,促进宝宝大脑发育,增强记忆力。孕期补充叶酸能预防胎儿畸形,花生里就含有叶酸,它能够促进血红蛋白形成,为胎儿生长提供能量。花生,大枣也有养胃健脾的功效,能够促进胃肠道对营养物质的吸收,进而促进胎儿发育。还可以适当吃一些松子,松子中含有丰富的维生素A和维生素E,还含有人体所需的脂肪酸和亚麻酸等,能够提高孕妇自身免疫力,还有防癌的效果。板栗、腰果、碧根果等孕妇都可以适量摄入,有利于胎儿生长发育。
孕期不仅要补充干果,还有注意膳食均衡,不能挑食偏食,注意合理搭配健康饮食。尽量少吃油炸油煎食物,以免摄入过多脂肪导致血脂升高。
孕妇在怀孕期间要在自身条件允许的情况下适当进行锻炼,这样有助于胎儿顺利分娩。希望这篇回答能帮助到您。
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